宣城治疗痛经需要多少钱 女生痛经缓解的动作

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我们的痛经不仅是药物，而且是运动来缓解痛经。许多女孩不知道什么动作可以缓解痛经，更不用说注意了，虽然我们可以用动作来缓解女孩的痛经，但正确的动作是安全的，以避免错误的动作造成身体损伤。所以今天介绍了瑜伽姿势，可以缓解女性痛经。

女生痛经缓解的动作

1.蚱蜢躺在垫子上，双手伸直，压在骨盆下面，下巴贴在垫子上，双腿伸直，抬到骨盆上，保持动作。功能:增强子宫弹性，收缩子宫，防止激素分泌。保持动作 30-50 秒，反复 2 次以上。

2.立交桥姿势平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体向上，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持直线，保持动作。功能：增加子宫弹性，缓解痛经，减少下腹。保持动作 50 秒，反复 20 次。

3.芭蕾舞姿势坐在垫子上，弯曲右膝，伸直左腿。左手放在脚趾上，右手弯曲成半圆形，左腿弯曲身体。功能：伸展小腿和脚踝，伸展腿部肌肉，伸展肋骨，缓解腹痛。保持动作 20-30 秒，做 1-2 次。

4. 坐在垫子上，右腿向后弯曲，双手交叉放在头后，身体伸直，右腿弯曲，左肋骨伸展，天花板上的视线。功能：帮助纠正骨盆位置，促进血液循环，缓解痛经。保持动作 20-30 秒，做 1-2 次。

5. 蝴蝶姿势盘腿坐在地上，脚底相互靠近，双手抱在脚背上，身体向前弯曲，尽可能贴在腿上。功能：刺激骨盆和骨关节，缓解痛经，是孕妇的良好瑜伽姿势。保持动作 20-30 秒，反复 1-2 次以上。

6.蹲着弯曲膝盖坐在地上，这很简单，是我们随处可见的姿势，但这个姿势也是我经常使用的，痛经想坐更多，压迫痛经的神经，会觉得痛经的感觉要小得多，这也被称为懒惰的风格。

其实女生痛经的动作有很多，学习几个简单易做的动作， 女生 痛经的疼痛总是可以缓解的。事实上，缓解月经痛经的方法有很多，只要我们坚持锻炼，注意调节身体，我们就可以避免痛经的痛苦。照顾女人，珍惜自己，对自己的健康负责。祝你身体健康。