怀孕期间多运动 利于胎儿成长
发布时间：2023-11-17 15:17:26 榆林妇产医院
怀孕早期
孕早期，即准妈妈怀孕1～三个月后，会出现晨吐、精神不良、嗜睡等不适的生理状况。
在这个阶段，基础代谢增加，卡路里消耗相对较快，身体内分泌系统发生微妙变化，血糖供应不足，导致嗜睡。除了保证足够的休息外，准妈妈还可以配合一些有氧运动，如游泳、快走、慢跑、简单的节奏练习、爬楼梯等。准妈妈可以定期选择其中一两个，这有助于胎儿的发育和自身的生理适应。
怀孕中期
在妊娠中期，胎儿生长到4～7个月来，情况相对稳定，孕妇也经历了妊娠早期流产的危机，一些不适的生理状况有所改善，不必像妊娠早期那样踮起脚尖。
这一阶段可以适度增加运动量，增强身体活力，即适当延长运动时间和运动时间，增加频率。需要强调的是，我们必须根据自己的情况进行锻炼。
如果你以前没有锻炼过，你可以做一些轻微的活动，比如散步和锻炼；如果你以前坚持锻炼，你可以游泳和打乒乓球。
但记住不要做爬山、爬山、跳跃等剧烈运动，以免发生事故。在妊娠中期保持适当的运动可以帮助孕妇调整身体状况，保持适当的体重，这对胎儿的营养吸收也很有帮助。这是分娩前锻炼力量的最佳时间。
怀孕晚期
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