产褥期要注意哪些保健

产妇全身器官(乳腺除外)从胎盘分娩到恢复或接近正常未孕状态的一段时间，称为产褥期（puerperium），一般为6周。

专家表示，产妇在产褥期容易发生感染、产后出血等并发症，应注意产褥期的保健，以促进产后生理功能的恢复。

产褥期应注意哪些保健？

一、注意饮食和日常生活

注意合理饮食，保持身体清洁，产妇房间应清洁通风，至少3周后做家务。

二、注意活动和产后健身锻炼

正常分娩的妇女可以在分娩后12小时起床进行轻微活动；24小时后起床进行适当的活动和产后健身锻炼；会阴侧切或剖宫产可适当延迟活动时间。不要蹲太久，也不要负重，以防止子宫脱垂。尽快进行适当的活动和产后健身锻炼，有利于身体恢复、正常排尿和排便，避免或减少静脉栓塞的发生，恢复盆底肌肉和腹部肌肉的张力。

注：应根据母亲的实际情况，从弱到强逐步练习。健身运动包括增强腹部肌肉张力的抬腿、仰卧起坐、骨盆底肌肉的收缩运动、腰部肌肉的腰部肌肉旋转运动。产后2周开始做胸部和膝盖卧位，以防止或纠正子宫向后倾斜。以上动作每天2~3次，每次计划生育指导。

三、产褥期禁忌

产后42d应采取避孕措施，哺乳者应使用工具避孕，不哺乳者可使用药物避孕。

四、产后检查

包括产后检查和产后健康检查。分别在产妇出院后3d内、产后14d和产后28d内进行3次产后访问，了解产妇和新生儿的健康状况和哺乳情况，并给予正确的指导。内容包括：①饮食、睡眠、大小便；②和哺乳；③恶露及子宫复旧；④会阴伤口或剖宫产伤口。产后42d应进行产后健康检查，了解全身和生殖器官的恢复情况，最好带婴儿到医院进行全面检查，发现异常及时处理。