预防前列腺增生都有哪些方法

前列腺增生是一种常见于中老年男性的尿路疾病，是指尿道周围腺体生长超过原大小导致尿路梗阻的疾病，疾病给患者的生活带来极大的不便，特别是在排尿非常疼痛时，有哪些方法可以有效预防前列腺增生？下面是一个相关的介绍。

1、健康饮食:饮食要清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性产品，戒酒，减少前列腺充血的机会。多吃富含锌的食物。

2、保持清洁：男性阴囊膨胀，汗液分泌较多，阴通风不良，容易隐藏污垢，局部细菌往往利用空虚，经常清洁会阴，保持清洁可防止前列腺增生。

3、按摩保健:睡前做自我按摩，达到保健的目的。操作如下:仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，中指、食指、无名指旋转，右手三指放在会旋转按摩100次。换手后做同样的动作。这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可促进膀胱排空，减少残尿量。会多按摩加速会阴血液循环，起到消增生、止痛、消肿的作用。

4、和谐控制：男性射精可排出前列腺分泌物，前列腺组织充血消退。频繁的会使前列腺长期充血，导致前列腺增生；过度禁欲会导致前列腺分泌物排出不良，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。因此，有必要适度控制，但不能完全禁欲。

因此，如果男性朋友在老年时不想患前列腺增生，他们应该健康饮食，养成规律的饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，注意个人卫生，经常换内衣和内衣，经常洗澡。如果条件允许，你也可以做自我按摩，以促进血液循环，防止前列腺增生。