老是掉头发怎么办，教你4种护理头发的小技巧

       有脱发问题的人越来越多了，脱发也是比较影响我们颜值的，那么，生活中又该怎么护理头发呢，大家就一起来看看吧！

　　脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多，脱发是肾虚的一个表现，但是不是说脱发就一定是肾虚。

　　1、调节饮食。

　　头发的多少、光泽度与日常的饮食息息相关。经常食用高脂肪、过甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脱发。所以要想远离脱发，就要多吃清淡而且含有丰富营养的食物。一些蛋白质和维生素含量高的食物对护发很有帮助，想要头发浓密，黑芝麻、黑大豆、黑米可以多吃，是能够有效的起到促进头发生长作用了哦。

　　2、按摩头皮

　　在平时的生活中就要注意按摩我们的头皮了，特别是在梳头时，对头皮进行按摩，能放松头皮，起到促进头皮血液循环，对促进头发生长，也是非常有效的，这样就可以很好的帮助我们缓解不适的情况。

　　3、减少烫染头发

　　很多女性由于过于爱美，经常折腾自己的头发，殊不知过多地使用烫染产品会严重损伤发质和毛囊，增加脱发的危险。保持一头健康自然的黑发，一年最多烫染一次，可以有效减少脱发哦。

　　4、不要熬夜

　　现在很多年轻人的生活压力太大，这时候就会经常的熬夜，也会造成脱发，夜生活过于丰富，形成黑白颠倒，白天没有精神、晚上精神足，这会影响代谢。在该睡觉时睡觉，不要熬夜，能调整新陈代谢，有效避免脱发。脱发，确实是一件糟糕的事情，了解脱发的原因，进行科学合理的调节，能让你避免脱发。从而拥有乌黑、亮丽、浓密的头发。