预防产后抑郁症的措施到底是什么呢

怀孕期间的许多朋友特别担心产后抑郁症。这种疾病是一种非常可怕的疾病。在生活中，我们应该预防产后抑郁症。预防疾病可以避免疾病的侵害。向下看，了解预防产后抑郁症的方法是什么。

预防产后抑郁症的措施：

首先，怀孕前要做好生理心理准备，学习怀孕分娩知识，系统参与围产保健。医务人员和家庭应充分重视高危因素的孕妇和产妇，提供更多帮助，处理生活问题，调整心理状态，减轻可能的心理压力——最常见的是大家庭对新生儿性别的过度期望（丈夫是独生子女，男孩想要女孩）。

其次，为了预防产后抑郁症，我们应该消除不必要的担忧。有些孕妇抑郁是因为新生儿的生理性黄疸，她们没有育儿经验，害怕家人抱怨她们没有男孩。事实上，新生儿黄疸、男孩或女孩都很正常。至于没有育儿经验，也可以咨询专家解决。孕妇根本不用担心。

最后，产妇的家庭，尤其是丈夫，应该更加关注他们的心理变化。对产妇和新生儿的细致照顾可以减轻产妇的精神负担。

调节产后抑郁症的方法：

1、产后抑郁症的调节方法主要包括适度的精神安慰：许多产后抑郁症患者是初产妇。这些人没有经历过分娩过程。经过如此强烈的变化，心理波动是不可避免的。在分娩过程中，护理人员应尽可能陪伴孕妇，并给予经验指导，给予孕妇一定的精神安慰。

2、产后抑郁症的调节方法主要包括环境创造：生产是一件非常费力的事情，产后产妇最重要的是需要休息。为了缓解产后抑郁症，产后也给产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施。抑郁症患者不应该太吵，容易使抑郁症患者更易怒。

3、产后抑郁症的调节方法主要包括自我暗示：产后抑郁症患者通常是悲观和内向的人。有些孕妇对母亲的角色缺乏认可，担心自己不能胜任母亲的角色。此时，家庭成员应该给予理解和照顾，并给孕妇建立暗示。无论如何，他们都会支持她。在这个时候，孕妇应该学会缓解压力，不要太紧张和担心。

4、饮食调整：产妇分娩后应注意饮食调整，许多食物对抑郁症的恢复仍有很大的帮助。例如，多吃红色食物，多吃对平静有益的东西，保持身体和平静，对产妇很好。