(NEW)强直患者的功能锻炼指南,你值得拥有!
强直患者的功能锻炼指南,你值得拥有! 众所周知,强直性脊柱炎是一种以中轴关节慢性炎症为主的全身性疾病。本病早期以骶髂关节病变为多见,晚期往往导致脊椎强直甚至畸形。因而,强直患者除了需积极配合医生治疗之外,也别忘了进行功能锻炼,保持脊柱灵活性的同时保证肢体运动功能的作用。 强直患者的功能锻炼指南,你值得拥有!每天可根据个人情况做以下活动: 1、颈部锻炼: ▲头部前俯后仰活动,前附时尽量使下颌接近胸部;后仰时,眼睛尽量向上后方看。 ▲左右侧头活动尽量达到最大限度。 ▲左右转头活动时眼睛尽量看向左右后方。 ▲旋转头部时,要尽量达到前俯、后仰、左右侧头的最大幅度。 2、胸部锻炼: ▲经常做一些胸式深呼吸和上肢扩胸运动,每次都使胸部扩张到最大限度。 ▲用一橡胶保健锤以适当力度叩击胸椎及两侧,或站立于距墙面较近位置,身体后靠,用背部撞击墙面,反复进行多次。 3、腰部锻炼: ▲向前弯腰双手尽量缩短离地面距离。 ▲用双手托住腰部,上身尽量后仰 ▲双手又腰,做左右侧身活动和转体活动。 ▲做腰部旋转活动时,应根据自身情况尽量加大旋转幅度。 4、髋、膝部锻炼: ▲做下蹲活动可充分屈膝、屈髋,必要时可抓住栏杆等协助完成。 ▲单手扶住栏杆或桌椅等物,做前后、内收、外展等踢腿活动。上述活动应视个人病情及体力状况选择全套或重点部位进行,每个活动,重复数遍,也可每次做上一个部位的锻炼或一两个动作的锻炼。活动时间与强度也应因人因病情而异,一般以锻炼后疼痛不超过2小时或疼痛不明显加重为宜。对于关节功能已有障碍自己不便锻炼的患者,应做积极的康复治疗,并在亲友的帮助下做被动锻炼。此外,适合强直性脊柱炎运动的项目还有散步、慢跑、太极拳、游泳等,但游泳一定要水温适度,避免受凉加重病情 综上,如有疑问请留言,如想加入病友群者,可直接给我私信,或是在下方留言(姓名+微信/电话)咨询!!感谢您的阅读~ 【免责声明:文中图片引用至网络,如有版权方请联系删除】