(NEW)叮咚！您有份“锻炼”清单，请注意查收……

叮咚！您有份“锻炼”清单，请注意查收…… 　　硬皮病，又称系统性硬化症，是以局限性或弥漫性皮肤及内脏器官结缔组织纤维化、硬化及萎缩为特点的结缔组织病，其主要特点为皮肤、滑膜、骨骼肌、血管和食道出现纤维化或硬化。有些内脏器官，如肺、心脏、肾脏和大小动脉也可有类似的病变。 　　俗话说，慢性病“三分治，七分养”，可见日常调养的重要性。其中“功能锻炼”就占了硬皮病日常调养中的重要地位。又由于硬皮病是一种比较常见的风湿性疾病，这种病需要进行一定的锻炼和自我护理。因为硬皮病经常累及关节，造成伸直或屈曲受限。所以除了治疗原发病外，应该适当的进行关节的自我锻炼。 　　至于对硬皮病功能锻炼的选择上，病友们可考虑选用传统的导引、养生、太极等。旨在通过运动，调养精、气、神，以达气血沉通，诸脏调和之目的。若有关节功能活动障碍，锻炼可采用主动活动与被动活动相结合，以主动活动为主，在无痛范围内进行，顺应关节的生理功能做屈伸、内收、旋转、内收、外展等活动。也可用健身球，脚踏自行车等不同方法来锻炼手指关节，膝、踝等关节。 　　硬皮病患者锻炼：首先，要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能；其次，要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好；最后，要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。 　　除此之外，硬皮病患者还需要加强运动特别是户外活动，应选择力所能及的运动方式如慢跑、散步和太极拳等，高龄者可选择打门球。运动是骨重建的决定性因素的，负荷运动可增加骨量，可预防骨丢失，还可改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。 　　硬皮病患者适当的锻炼有益无害，但也不可操之过急，锻炼应量力而行，适可而止。硬皮病的患者在病情急性期的时候是一定要注意休息的，重症患者还要卧床休息，当然在病情稳定后是可以适当的进行一些力所能及的活动和锻炼的，以防止关节变形和肌肉萎缩，也要坚持按摩肢体，注意防止外伤和摔伤，也要合理的安排工作和生活，劳逸结合，避免过度劳累。尤其是在病情稳定期的时候是可以适当锻炼身体的，以增强体质，提高抗病能力，另外也要注意保暖，还要预防各种感染，在活动时也要避免到人群密集的场所，以预防各种交叉感染，也要保证充足的睡眠，不要熬夜。 　　总之，硬皮病患者在治疗的同时也别忘了要尽早的做一些维持功能的康复锻炼哦，与此同时，做这些康复锻炼时，一定要有专业人士进行指导，此外，还需坚持正规有效的药物治疗和定期随诊。 　　综上，如有疑问请留言，如想加入病友群者，可直接给我私信，或是在下方留言（姓名+微信/电话）咨询！！感谢您的阅读~ 【免责声明：文中图片引用至网络，如有版权方请联系删除】