治疗产后抑郁症的措施到底是什么

产后抑郁症是一种发病率特别高的精神疾病。由于许多社会因素，许多产后母亲都有这种疾病的症状，这给她们的健康带来了特别严重的危害。产后抑郁症应尽快治疗。我们来看看产后抑郁症的治疗方法。

1、产后抑郁症的治疗应坚持锻炼以改善身体健康：坚持建议锻炼，优先考虑柔软、简单的锻炼。经常坐在办公室里的孕妇，最好每天参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体尽快恢复身体储备，以适应忙碌的母亲的角色。

2、了解更多关于产后情绪：你可以在怀孕期间咨询你的丈夫。或阅读相关书籍和期刊，到孕妇学校学习，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后不稳定情绪。

3、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪：情绪低落时，可以通过与好朋友聊天、看电影等方式排出；不要强迫自己做自己不想做的事；当你心情不好时，强迫自己思考一些快乐的事情；不要对自己要求太高，降低期望；说出你的担忧，让别人帮助解决；和其他新妈妈谈谈做妈感受；打扮自己，让自己变得更漂亮；经常放松自己，比如睡一会儿或读书、洗澡、听音乐、看电影或精美杂志。

4、产后抑郁症的调节方法主要包括环境创造：分娩是一件非常费力的事情。产后最重要的是休息。为了缓解产后抑郁症，产后应给产妇一个安静舒适的环境，这也是护理产后抑郁症的重要措施。抑郁症患者不应该太吵，这很容易让抑郁症患者更加易怒。

5、产后抑郁症的调节方法主要包括自我暗示：产后抑郁症患者通常是悲观和内向的人。有些孕妇对母亲的角色缺乏认可，担心自己不能胜任母亲的角色。此时，家庭成员应该给予理解和照顾，并给孕妇建立暗示。无论如何，他们都会支持她。在这个时候，孕妇应该学会缓解压力，不要太紧张和担心。

6、产后抑郁症的调节方法主要包括适度的精神安慰：许多产后抑郁症患者是初产妇。这些人没有经历过分娩过程。经过如此强烈的变化，心理波动是不可避免的。在分娩过程中，护理人员应尽可能陪伴孕妇，并给予经验指导，给予孕妇一定的精神安慰。

7、饮食调整：产妇分娩后应注意饮食调整，许多食物对抑郁症的恢复仍有很大的帮助。例如，多吃红色食物，多吃对平静有益的东西，保持身体和平静，对产妇很好。