上海哪家中医院好

现在的很多疾病都与平时的情绪脱不了关系，高血压就是其中之一。据现代医学研究发现，如果，高血压病友情绪安定、心情舒畅等情况下，可以有助于治疗，并且也会有非常明显的提高生活质量，下面就让我们看看高血压病友应该这样控制自己的情绪。

一：自我暗示解除不良情绪

高血压病友常会情绪紧张的现象，不会自我放松，不利于血压保持正常。自我暗示疗法可以有效得缓解这种情况，且简便易行。进行自我暗示时，可保持站姿，或者采取坐姿，还可以躺着。

方法1：保持心情平静，排出杂念。心里反复默念“放松—放松—放松”，同时将意念集中于脚心的涌泉穴，想象全身的病气、怒气、疲劳之气全部由涌泉穴出，排之体外。此方法每天至少3次，做时好保持站姿，每次不要少于3分钟。

方法2：晚上洗脚时，将双脚放到热水盆中。两眼微闭，面带微笑。心里默念“放松放松”，同时将意念集中于脚心的涌泉穴已打开，全身的病气、不愉快情绪及疲劳感一一排入了水中。时间持续3分钟。此方法也可在晚上淋浴时进行。

二：学会释放怒气

高血压病友要意识到在生活中难免遇到一些令人生气的事，要把心中的愤怒采取适宜的方式在适当的场合释放出去，平息内心的压力，而不是经常把愤怒压抑在心灵深处，这样会因为怒火迫使血压升高。因此，高血压病友学会在适当时间采取适当的方式释放心中的怒气，也是一种行之有效的自我心理调试的方法。

三：学会排解郁闷

如果高血压病友因为离退休后的失落造成心情郁闷，可以经常参加一些活动，比如加入老年大学，学习一些自己感兴趣的东西，或者到公园跳舞、下棋。总之，要让自己的生活和内心充实，才不会因为小事生气。

其实，治疗高血压的关键并不是药物控制，而在于情绪，以及其他注意事项的控制。若是高血压病友都能有一颗平静的心，面对事情时，能冷静处理，那么，血压也就不会出现大幅度的变化，这样就可以大大降低高血压的发病率。