上海哪家医院治冠心病疗效比较好:秋冬季如何预防冠心病
冠心病是一种心脏疾病,对心脏有一定了解的人都知道,人不能脱离心脏而活着,可见心脏对于我们的重要性,另一方面也可以知道冠心病是一种让人十分厌恶的疾病。因而,我们要预防冠心病,那么秋冬季应该如何预防冠心病呢?
1、每天测体重,注意减肥。
体重指数(BMI)=体重/身高2,当体重指数≥25就属于肥胖。另外,还要量一量腹围,男性腰围≥90cm,女性腰围≥80cm,就属于腹型肥胖,预防冠心病就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。
2、保证血糖、血脂、血压达标。
将血糖、血脂、血压保持达标,那么,患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖,使得空腹血糖≤7.0mmol/L,糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人,应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL,甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压病人,血压一定要达标,一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。
3、均衡营养,科学饮食。
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉、新鲜鱼肉等,坚持低胆、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物,少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。
4、保持肠道的通畅,不便秘。
平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水,好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动,可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动,每次30~50下为宜,以增加周围肌肉的收缩力。
5、保持平和的心境。
减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。
温馨提示:相信看了以上“秋冬季如何预防冠心病”的内容,大家对冠心病的预防又有了更深层次的了解。的确,只有防范于未然,才能更好的健康成长和生活,所以防范工作是极其重要的。