上海哪里看糖尿病好:糖尿病友能不能喝酸奶

我们在日常生活中经常喝酸奶，因其富含丰富的钙质而很受人们的喜爱，给人们的身体带来很多好处，但是对于糖尿病友能不能喝酸奶呢这个问题很多朋友不了解。

那么，糖尿病友能不能喝酸奶呢？糖尿病友可以喝酸奶吗，糖尿病友喝酸奶注意事项，下边就说一下。

由于酸奶中含有丰富的钙质，我们每天500克酸奶就能达到人体所需要补充的钙质，因此，现在很多学者主张吃药补钙不如喝斤酸奶，依次就看出酸奶对我们身体带来的好处是很大的。

酸奶中虽然含有有4.6%左右的乳糖，但是乳糖消化的速度很慢，并且他所含的乳蛋白也很有利于延缓我们吃饭后对食物的消化速度，所以说酸奶对我们吃饭后引起的血糖反应是很低的，而且就是把酸奶和我们日常吃的粮食类主食一起吃，它还能降低混合食物的血糖反应，就是说酸奶对于糖尿病有维持血糖平稳的好处，因此，糖尿病友病友朋友们是能喝酸奶的。

大家都了解了糖尿病友能喝酸奶，糖尿病病友朋友们喝牛奶要选择原味酸奶，木糖醇酸奶或者是无蔗糖酸奶是安全的，因为这类酸奶的乳脂肪中含有一种特殊脂肪酸，它不仅能帮助我们预防糖尿病，而且还有利于减少人体内的脂肪含量。

不要选择市场上卖的那种酸奶，那样的酸奶只是为了迎合大众朋友们的口味，往往都会加入一些白砂糖降低酸度，所以说如果喝加白砂糖的酸奶会引起血糖升高。

糖尿病病友朋友们也不能多喝酸奶，每天喝1至2杯(每杯200ml左右为宜)，这样就能起到帮助膳食平衡的作用。

在这里希望朋友们也要经常喝酸奶，因为它还具有预防糖尿病的功效，据哈佛大学公共卫生学院2014年的一项调查研究显示：

我们平均每天喝一份酸奶，长年坚持，就能把患糖尿病的风险降低18%之多。

而一份酸奶只是28克酸奶，也就是两汤匙的量。

因此，朋友们一定要坚持常年喝酸奶哦。

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