上海哪个医院治糖尿病:规律运动可以降血糖 运动分三个阶段
发布时间：2020-10-30 19:27:35 上海明珠医院
如果糖尿病病友每天可以坚持规律的运动的话对于身体的恢复是非常有好处的。
每天运动可以使人体里边胰岛素的敏感度增加，这样的话对于降低血糖是非常有好处的。
还能减少糖尿病的并发症，糖尿病友运动可分三个阶段，接下来就给大家介绍。
1、热身期
热身期的时间为5分钟到10分钟，热身的时候要选一些强度低的，比较随意的运动。
热身目的是使身体温暖，热完身后好做一些伸展运动。
2、有氧运动期
有氧运动期的时间为20分钟到30分钟，这个时期运动节奏可以加快一些，持续的运动可以使肌肉消耗掉更多的氧气，心脏的活动也会增强。
3、放松期
结束体育运动以后，不可以马上就停下，让四肢继续做一些舒缓的运动，这样心率就会慢慢下降了。
比如说可以原地踏步一会儿，然后再慢慢停下来。
运动结伴效果好
经研究表明，每天坚持运动可以降低血糖，并且可以改善心肺的功能，保证氧气供应的充足，预防和缓解心血管类的疾病。
还可以减少糖尿病友引起的各种并发症。
糖尿病病友运动的时候如果运动的时候能叫上别人一起是可以增加兴趣的，还可以避免出现头晕等症状时能及时救治。
运动的时候可以带一些饼干，避免低血糖的发生。
好能备一张急救卡，上面写上名字、联系电话、家庭住址，并且在上面标明：
我是什么型的糖尿病友等救助信息。
很多人认为得了糖尿病以后就应该多多卧床休息，其实如果不是急性发作的话根本不用这样。
糖尿病病友好能根据自己的身体状况安排一些锻炼项目。
长期坚持可以有效控制血糖，还能提高身体的抗病能力。
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