【排名公布】上海专业治精神病医院,上海医院精神科
上海专业治精神病医院,上海医院精神病院,很多人都知道抑郁症其实是一种精神疾病,药物治果不大。所以很多时候,我们治疗抑郁症。这种方法叫做非药物治疗,通过外部活动调节人的情绪,帮助患者。1.找到更多的乐趣。这对轻度抑郁症很有用。幸福需要采取行动来避免抑郁、拜访朋友、按摩、养宠物、装饰房间、上课、度假等。如果这一切都很无聊,你可以像以前一样快乐。2。认知。你不能说服自己你很沮丧,但你不能让自己继续陷入更深层次的抑郁。认知,也被称为认知重组,可以教人们理解和纠正抑郁的思维。如果你在工作中犯了错误,你可能会认为我没用,我真的不能被拯救和抑郁。把一个小错误夸大成一个大错误是一种扭曲的思维方式。认知的反应是不同的: 嘿,我犯了一个错误。每个人都会犯错误。没关系。我的老板和同事都知道我不经常犯错误。这一次,很容易纠正。3.体育锻炼。大量的研究表明,锻炼,特别是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减少焦虑,增强食欲、睡眠、兴趣、功能和自尊。同时,锻炼会使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡。4。心理治疗。目前,弗洛伊德的长期精神分析已被短期对话所取代。根据美国的一项研究,经过16周的心理治疗,55周% 轻度至中度抑郁症患者的反应上海改善。那么,需要多长时间呢?对于大多数重度抑郁症来说,四到五个月就足够了。5.支持小组。抑郁症是孤独的。支持小组表明你并不孤单。滥用药物和酒精以及研究抑郁症患者尤为重要和有用。6。草药。有些草药有抗抑郁作用。强大的是一种叫圣约翰的麦芽植物,这是一种天然的选择5-羟色胺再吸收抑制剂和弱单胺氧化酶抑制剂。此外,波利尼西亚的名字是卡瓦卡瓦。