济南如何通过锻炼提高性功能？

1、坐浴锻炼性功能

男人经常坐浴对生殖器健康有很大好处，采用热水坐浴法，可以促进局部血液循环，不仅可以提高性功能，还可以缓解前列腺增生，前列腺炎等疾病的症状，有很好的保健治疗作用。

2、提肛运动

调整唿吸，由腹部力量开始缓缓吸气，吸气同时逐渐用力收缩，在腹部吸满空气之后，再鼓张腹部，慢慢突出气体，紧缩的随着呼气逐步放松，气吐完之后，腹部只要压缩，收缩程度就会比想象中更紧，反复进行该动作，能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

3、游泳锻炼性功能

游泳时全身肌肉在浮力作用下，可以在轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部张合动作对肌肉起到了良好的锻炼，蝶泳则可以帮助锻炼腰腹部肌肉，加上水的冲击力，有助于提高性能力。

4、练下蹲锻炼性功能

男性经常练习下蹲，可以锻炼臀部和肌肉，使血液流向，充血从而产生。

使用运动来提升男性性功能，是简单有效且无副作用的手段，同时对提升男性自身的体质也是很有好处，建议男性朋友们保持每周3-4次的有氧运动，强度以第二天起床没有过度疲惫为宜。