孕期饮食 多吃核桃和芝麻宝宝更聪明

孕妇营养影响胎儿智力

大多数孕妇在怀孕早期（怀孕1-3月）会出现恶心、呕吐、食欲不振、部分食物和其他早期妊娠反应，这将影响营养摄入，然后影响胎儿的智力发育。因此，为了使婴儿在未来聪明健康，孕妇应该努力吃，少吃多餐，控制呕吐，稳定情绪，用多样化的食物引起食欲，确保营养平衡。即使你呕吐了，你也应该及时补充营养。

一般认为，孕妇每天需要摄入约1万千焦热量，并确保蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。孕妇应该在饮食中搭配粗粮，不必有太多的“禁忌”，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物。这不仅促进了食欲，保证了孕妇自身的营养需求，也为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

“五音不全”并不可怕

很多准妈妈在做音乐胎教的时候都有这样的担心，还是“五音不全”，但是怎么给宝宝唱歌呢？事实上，准妈妈不必有这样的担心，不要把给宝宝唱歌等同于在舞台上表演。为宝宝唱歌，最重要的是准妈妈对宝宝的深厚母爱，对宝宝的深情，不需要太多的天赋和技巧。准妈妈用深情哼出的每一个音符，在宝宝听来都很悦耳。

最好的补脑食品

深绿叶蔬菜：深绿叶蔬菜富含维生素，其中维生素B6和B12可以防止半胱氨酸氧化。半胱氨酸是蛋白质食物代谢过程中产生的一种物质，对人体无害，但如果含量过高，就会导致心脏病和认知障碍。

鱼：鱼脂中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。