健康生活习惯帮你击退的十大疾病

在大多数人眼里，男人是强者的代名词。众所周知，他们不是铁打的“硬汉”，他们的健康需要更多的照顾。

心脏病、肾病、车祸、自杀……MH总结出“男性十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，不需要药物，不需要手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松预防和控制它们。 吃适量的核桃和鱼可以降低心脏病风险

拦截心脏病

多吃牛排

多吃腰肉沙朗牛排：牛肉富含硒和维生素B，前者能抵抗压力，后者能去除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。牛排中50%的脂肪是单链不饱和脂肪酸，对心脏有益。所以，尽情吃吧。

可将风险降低29%。

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春季养肝:5种药膳改善肝动力

照看好肝脏

少喝啤酒

如果你每天喝一升半的啤酒已经十年了，那么你必须有一个被疾病摧毁的肝脏。一个夏天的豪华饮料，你的肝脏需要12个月来修复自己。

可将风险降低85%。

吃些蔬菜

你的肝脏很高兴你多吃鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，是肝脏代谢毒素和化学物质所必需的氨基酸，是体内的主要抗氧化剂，也是促进肝脏再生的重要物质。

可将危险降低36%。

提醒:春天在外面吃饭保护肝脏——春天万物复苏，细菌和病毒特别活跃。一旦外出就餐的人生吃蔬菜、海鲜等食物，细菌很容易进入消化道，引起甲型肝炎、戊型肝炎等肝病。

绕开肺癌

做个巴西人

我们指的是他们的坚果，而不是他们的头发。坚果富含硒，是癌症的克星。那么你能吃多少才能拥有超人般的肺呢？一天只需要三个。

可将风险降低48%。

不再吸烟

我们不得不再次建议：你的语气闻起来如此糟糕，以至于连狗都厌恶地退缩；你每年花几千元，但只能让女人远离你；如果这还不够，那就告诉你——80%的肺癌是吸烟引起的。需要帮助吗？

可将危险降低90%。

多吃豆芽菜

根据美国的研究，豆芽对抗癌有着非常神奇的作用，因为它含有大量的植物硫配糖(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引起肺癌。可以在沙拉里加豆芽，也可以直接和三明治一起吃。

可将危险降低24%。

你知道吗？注意:腰围过粗可能会损害肺功能

解决方案:食疗养生:惊蛰吃梨 润肺健脾&百合枇杷粥可治疗肺气肿

保卫前列腺

更多的性

根据澳大利亚科学家的研究，每周至少五次可以降低前列腺癌的风险超过三分之一。射精可以冲走前列腺中的致癌物。因此，如果你喜欢你的爱人和你自己一样多，保持频繁的对你的前列腺有好处。

可将危险降低34%。

喝点红酒

每周喝四到八杯红酒可以减少前列腺癌的几率。红葡萄的表皮富含白藜芦醇(resveratrol)，它能抑制癌细胞的发育。

可将风险降低50%。

晒晒太阳

每天晒15分钟的太阳可以减少生病的几率。阳光可以帮助皮肤产生维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，别忘了在阳光下涂防晒霜。

可将风险降低50%。

各年龄段前列腺炎的特点

中医：男性多吃这些可以保护前列腺

清洁你的肾

保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。

可将风险降低80%。

加点蜂蜜

在你的早餐面包上加入三汤匙蜂蜜，你可以得到和体育饮料一样多的能量，但你的成本要小得多。

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵抗心脏病，还可以将血液中的糖分降低6%，从而预防肾脏的主要杀手糖尿病。

可将风险降低18%。

保护传染病

喝未加糖酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含能抑制细菌附着在膀胱组织的物质，维生素C也能防止细菌繁殖。

可将风险降低18%。

照顾好你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白奶酪沙拉上，然后浸泡脆面包或直接加入煮熟的面糊，撒上碎红辣椒和巴马奶酪，完成一顿大餐。

可将危险降低40%。

徒步

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，特别是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。午餐在结肠里闲着

购物时间越短，转化为一些不良物质甚至癌细胞的机会就越小。

加入人行道徒步旅行者或万米长跑者的行列！良好的消化会使你的呼吸更加轻松和光滑，你的身体也会变得更加完美。

可将风险降低28%。

饮食预防：经常吃西兰花可以预防结肠癌 经常吃白肉可以降低患结肠癌的风险

拒绝中风

来喝橙汁

芬兰研究人员发现，由于橙汁富含抗氧化剂维生素C，男性每天喝半升橙汁可以减少对血压、胆和动脉血管的损害。此外，菠菜含有大量叶酸，可以减少中风的1/3。

可将风险降低28%。

多走路

一天步行30到60分钟，如果你每周能坚持5天，你就能把中风的风险降到一半。

放弃捷径，选择回家的路线，多走少中风。

可将风险降低50%。

请注意：蔬菜烹调不当会导致中风

满足你的肺

捂住嘴巴

那些越野跑对你没那么有帮助。瑞典研究人员发现，在野外冷空气中运动可以增加支气管炎和哮喘的风险25%。

为了减少在冷空气中运动的环境压力，你可以先在室内热身，然后出去时戴围巾遮住嘴，这可以帮助你呼吸温暖的空气。

它可以降低25%的风险。教烟民护肺三种饮食方法。

(实习编辑:孙韶华)

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