治疗性功能障碍的保健操

一般来说，男性进入中老年后，性功能会随着年龄的增长而下降，这也是人体的正常规律。为延缓性功能下降，男性在性功能旺盛时应避免纵欲，在性功能下降时应加强保健。 以下性功能保健操是根据中老年男性性功能变化的生理特点设计的。 如果中老年男性能坚持每晚睡前锻炼，就能起到疏通经络、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。 有性功能障碍的男性，用这套保健操再配合药物治疗也能取得显著效果。 仰卧，双手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹；重复20次。从两侧肋弓下缘向下推摩至大腿根部；每次重复20次。然后顺时针按摩脐带周围，逐渐扩大到整个腹部；按摩2-3分钟后，逆时针按摩腹部2-3分钟。 操作要领:动作要慢，用力。 仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹处)沿阴囊左侧推至会阴，再从阴囊右侧推至耻骨联合处；这样，环推20-30次。 操作要点：用力均匀，按摩时注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，直到阴茎兴奋勃起为止。 仰卧，用手掌自耻骨的一侧慢慢推到会阴，然后用食指、中指、无名指、小指的腹部从会到耻骨的一侧，反复推2～3分钟。 操作要点：动作要慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以增强阴茎的兴奋感为宜。 仰卧，手掌摩擦两侧大腿根部2分钟。 操作要点:力量要适中，不要搓伤皮肤，以局部热感为宜。 仰卧，双手掌相对，搓阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头反复捏2分钟。 操作要点：用力要柔和，精神要集中，搓至阴茎挺立为宜。 站立，用双手掌根反复摩擦两侧肾俞穴(第二腰椎棘突下侧开1.5寸)1分钟，然后反复摩擦两侧八条(音辽)穴(骶椎两侧)2分钟。 操作要点：摩擦力稍大，最好是局部皮肤微红，有温暖感。