这些食物治疗更年期综合征

这些食物治疗更年期综合征 更年期失女性比较特殊的一个时期，在这个时期会给生活带来很多的麻烦和痛苦，更年期综 合症严重的患者，可以通过药物进行治疗，还可以采取食疗的方式来治疗更年期综合征，兰 州妇产带领大家了解一下。 更年期是从中年到老年的过渡时期，女性很容易患上更年期综合症，产生各种不适症状，除 了通过药物治疗，我们也可以通过饮食进行调理，平时大家食用的食物非常多，它们的的营 养价值各有不同，最适合更年期女性的食物有这几种。 5 类食物治疗更年期综合征 1、维生素高的食物 维生素对于任何阶段的人群都是很重要的，更年期的妇女更加要注意补充，我们的身体不能 自己制造维生素，所以只能通过食物的来补充，每种蔬果都含有很多维生素，只要多样化搭 配，就可以满足需求。 2、含钙量高的食物 更年期要补充钙，因为我们进入衰老期，骨质开始变得脆弱，如果缺钙很容易有疏松症，多 吃高钙食物，如海产品、奶、豆制品等。多晒太阳可以增加钙的吸收，要保证每天饮用一袋 牛奶。 3、富含蛋白质的食物 为了延缓人体组织的衰老，在正常情况下需要添加更多的蛋白质，它可以很好的修复组织细 胞。保证一天三份蛋白质含量高的食物。如瘦肉，蛋，豆腐，鸡鸭肉，鱼虾，其中豆类是做 好的 4、含碳水化合物的食物 要以大米、全谷类食物为主食，适量进食甘薯、玉米、新鲜蔬果。 5，含脂肪的食物 虽然不可以吃高脂肪的食品，但是也不可以缺少脂肪，脂肪可以提供热量，也有助于保护内 脏和细胞的修复，保持皮肤光滑。很多食物的脂肪是健康的，如鱼类、牛肉、全脂牛奶、坚 果等。 更年期女性的饮食原则：食物组合要荤素搭配，主要是素食为主，不要偏食，甜的、咸的、 腻的要少吃;按时吃饭，饭量适宜;不吃油炸、烤的和熏的食物。多参加体育锻炼和娱乐活动， 以保持正常的体重。 综上所述，对于患有更年期综合征的女性朋友而言，可以通过食用以上几类食物来治疗更年 期综合征，这些食物也比较容易获得，是我们生活当中常见的食材，希望能够帮助到大家， 顺利度过更年期。