请问产后抑郁症怎么样可以避免

如何避免产后抑郁症？ 以下是产后抑郁症的直接原因： 1、激素在体内的变化。2、 生产过程引起过度恐惧和恐慌。3.、 产后伤口太痛，全身虚弱乏力。四、 照顾新生儿的压力…

以下是产后抑郁症的直接原因： 1、激素在体内的变化。2、 生产过程会引起过度的恐惧和恐慌。3、 产后伤口过痛，全身虚弱乏力。4、 照顾新生儿的压力和夜间睡眠不足。5、 改变角色和生活习惯。 产后抑郁症的风险可能会增加以下因素？ 1、我或我的家人有早期综合征和早期易怒的混乱历史。2、 怀孕年龄-年龄越小，风险越高。3、 新父母独自生活。4、有限的社会支持和专业心理咨询。5、 孩子越多，怀孕后患抑郁症的可能性就越大。6、 婚姻冲突。7、 怀孕的不确定性——孩子的到来是一场意外。8、怀孕期间有抑郁史-50%的抑郁孕妇会患产后抑郁症。 按程度分类如下： 一、产后抑郁症 这种症状发生在26-85%的女性身上，大家都很熟悉“儿童抑郁症”。如果你正在经历孩子的忧郁，你会经常哭泣，而不是为了明显的理由、悲伤和焦虑。这种症状始于产后第一周(1-4天)。尽管这种经历不愉快，但这种症状通常在没有治疗的情况下两周内减缓。你所做的一切都是帮助照顾婴儿和家务。 二、产后抑郁症 这是比产后抑郁症更严重的症状，大约10名孕妇中有一名受到影响。你可能会经历频繁的“高声”和“低声”的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和无法照顾你的婴儿和自己。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天或逐渐出现，甚至一年后。虽然症状持续几周到一年，但心理治疗和抗抑郁治疗非常有效。 三、产后精神病 这是产后抑郁症最严重的情况，1000名产妇中只有一名患有这种症状。这种症状通常在产后发生得很快，而且非常严重，持续数周到几个月。症状包括兴奋、混乱、绝望和羞耻、失眠、偏执狂、幻觉或幻觉、极度活跃、快速或狂躁。由于增加自杀和伤害婴儿的风险，产后精神病需要立即进行药物干预。 应对产后抑郁症的策略 1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康有重要影响。如果缺乏单一的营养物质也会导致抑郁，所以你可以吃更多富含维生素B的食物，如粗粒、鱼等。 2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人们的情绪，同时可以出去晒太阳，有利于体内特殊抗抑郁物质的分解和吸收。 3、心理治疗。认知疗法和自我强化疗法是治疗产后抑郁症的首选 4、药物。哺乳期妇女服用此类药物对婴儿健康有害，慎用。 对产后抑郁症的误解 1：产后抑郁症很正常――所有的新妈妈都会感到疲劳和抑郁 误区2：如果你在分娩后没有立即患上产后抑郁症，你就不会再患上它了。 误区3：产后抑郁症会在没有药物的情况下愈合 误区4：患有产后抑郁症的妇女倾向于虐待儿童。