运动+按摩让您不再频繁遗精

大多数男性都有频繁遗精的问题。由于遗精频繁，他们的身体素质越来越差，精神问题也出现了。有些男人甚至是2岁、3天内会遗留一次精子。建议这些男性平时特别注意。他们不妨建议平时进行有效的运动和按摩，这样可以改善遗精。

运动锻炼方法如下：

①仰卧起坐。双手交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹肌和盆腔组织，可以改善内部器官功能，缓解遗精。

②提升运动。提升运动可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩5分钟，睡前效果更好。

③固体精华按摩。仰卧位，双手重叠在肚脐上，顺时针和逆时针按摩多次，然后从心向下推到耻骨联合处多次。这种方法可以达到固体精华健身的目的。

此外，在频繁遗精时，应保持卫生，每天晚上睡觉前用冷水冲洗阴囊，以减少性神经的兴奋。此外，按摩方法也很好：

自我按摩法

用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

上述运动和按摩方法对男性有很好的保护作用。长期练习或按摩可以对频繁遗精产生非凡的治果。建议男性朋友平时多做，避免遗精。