夏季来临 孕妇吃水果如何选择

夏季水果包括桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、葡萄柚等，产期不同，从6月开始上市，可持续至9月。

事实上，对于正常孕妇来说，没有水果是绝对禁忌的。

但大量食用，有些甚至用水果代替晚餐是非常不可取的。

由于大多数水果含糖量高，但脂肪和蛋白质含量相对不足，过量摄入水果不仅容易引起妊娠期糖尿病，还会影响婴儿生长发育所需蛋白质的摄入。

苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和柚子是孕妇最有益的水果。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质，苹果酸单宁酸和细纤维，多吃可以防止过度肥胖，对胎儿发育非常有帮助。此外，苹果还可以调节胃肠功能。如果你能一起吃皮肤，它可以改善便秘或腹泻。据了解，樱桃富含铁，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，所以孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇经常吃樱桃，生下的婴儿有一张红润健康的脸。“柚子含有大量的叶酸，而秋梨可以治疗妊娠水肿和妊娠高血压。”

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰葡萄等水果含糖量高，肥胖、糖尿病家族史的孕妇也应少吃，以免摄入过多的糖。

但像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏子这样的水果，孕妇应该谨慎食用。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇应小心服用；吃适量的西瓜可以利尿，吃太多但容易导致脱水；菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量高，肥胖、糖尿病家族史孕妇应少吃；如果孕妇贫血，也应少吃石榴和杏。

孕妇可以选择性温和的水果，如苹果、樱桃、草莓、桃子和橙子，但要注意不要过量，最好每天不要超过500克。

糖尿病孕妇的数量应减半。吃水果的时间应该在两餐之间，这不仅可以及时补充维生素，而且不会妨碍其他营养物质的摄入。