女性远离痛经要做到哪五方面

服用维生素药物：B族维生素，特别是B6，对月经前紧张症有显著，可稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，对于痛经不能缓解的女孩，她们也应该及时去妇科。

由于女性生理结构的特殊性，她们每个月都会经历那些日子。在此期间，绝大多数女性会有易怒、情绪不稳定等情绪，甚至会感到虚弱和难以忍受的疼痛。许多女性总是抱怨为什么她们不是男孩，所以她们不必受苦。女性需要做些什么来远离痛经？

饮食

1.保持均衡饮食：少吃太甜或太咸的食物，因为它们会使你胀气和行动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。

2.不要吃含的食物，它会使你紧张，在月经期间引起不适，咖啡中含有的油也会刺激小肠。

3. 牛奶加蜂蜜:每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜，可以缓解甚至消除痛经，效果极佳。

4.香蕉含有维生素B6，可以稳定情绪，减轻腹痛。痛经期间多吃点。

5.注意禁忌:月经前和月经期间尽量不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等刺激性食物。

运动

1.加强体育锻炼：特别是体质虚弱的人，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻微的运动：比如散步。

2.练习瑜伽练习:练习瑜伽可以缓解，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠近身体两侧伸直。也可以尝试不同的姿势，找到最舒服的。

按摩

1.请你的好朋友帮你。

2.躺在毯子上，完全放松，尽量伸展身体：手臂伸展，脚趾向内。在整个按摩过程中，一定要让自己感到舒适。任何不舒服的动作，姿势都不能。

3.一切准备就绪，go!

4.让你的朋友触摸你的骨盆上脊——在你的背部，它可能比你想象的要高，轻轻地向你的脚推。每秒大约1-2次。注：不是圆圈动作，而是前后推。

5.如果你感觉很轻，你可以让她站在你的脚旁，拿着靠背椅，用脚跟推。但让她保持脚趾向上，以免垂直压迫骨盆；不要踩到脊柱。当她推的时候，你的身体摇晃是正常的。

6.如果左边很舒服，那就继续做右边。

热敷

1.保持身体温暖:非常重要的是保持身体温暖，尤其是对于痉挛和充血的骨盆。

2.多喝热水:也可以在腹部放一个热水袋热敷，一次几分钟，可以缓解腹痛。

药物

1.服用维生素药物：B族维生素，特别是B6对月经前紧张症有显著，可稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，对于痛经不能缓解的女孩，她们也应该及时去妇科。

2.适当服用止痛药：月经疼痛开始时，可服用一定量的止痛药，如芬必得、阿托品片、稳定片等。效果好的止痛药在20-30分钟后立即生效，持续12小时无疼痛。但长期服用止痛药不是根本原因，会导致人体对止痛药的依赖。因此，如果没有必要，尽量少使用或不使用。

女性要想缓解痛经带来的痛苦，就要做好以上几点。为了减少痛经对我们的伤害，女性朋友一定要牢记以上事项，积极提前预防。痛经严重的女性不要马虎，要及时去正规医院诊治，保证自己的健康。