湘潭中医医院治疗痛经 痛经怎么办？不妨试试瑜伽

湘潭中医医院治疗痛经

瑜伽是一种相对温和的运动，具有伸展身心、调节身体的作用。女性朋友练习更多的瑜伽，不仅可以创造一个好的身材，而且可以让自己放松。如果女性朋友有痛经，练习瑜伽可以得到有效的改善。接下来，相关专家将“痛经怎么办？”试试瑜伽，给你一个简单的描述：

痛经怎么办？不妨试试瑜伽

痛经呢？你不妨试试瑜伽

1、猫伸展：女性朋友跪在垫子上，用膝盖和手掌支撑，手掌打开和肩膀不太宽，吸气，抬起头，腰向下，抬起臀部。此外，用手支撑肩膀，打开胸部。然后呼气，低下头，让下巴接触锁骨，拱起背部，让背部和臀部回收。

2、猫变体：膝盖跪在垫子上，然后把手臂平放在上面，吸气，手指向前移动，尽可能挤压身体，同时伸展，直到胸部和下巴碰到垫子。保持这个动作不变，慢慢闭上眼睛，确保呼吸不快。

3、束角：坐在垫子上，确保背部挺直，脚相对，然后慢慢吸气，颈部向前倾斜，然后慢慢呼吸，头部稍微低一点，只要前额能碰到脚趾，让臀部放松。尽量让前额和脚趾碰在一起，但如果做不到，就要一步一步来，千万不要导致痛经变得越来越严重。这种动作不仅能有效改善痛经，还能使卵巢发挥正常作用。

通过以上介绍，我们现在应该知道“痛经怎么办？试试瑜伽”。专家提醒：许多女性朋友在痛经后会选择服用止痛药来解决。然而，这样做不仅对痛经没有帮助，而且会使她们的情况越来越糟，并依赖止痛药。