湘潭中医医院治疗子宫脱垂 子宫脱垂坐着需要做什么

湘潭中医医院治疗子宫脱垂

子宫脱垂是盆底功能障碍疾病之一。正常情况下，子宫位于盆腔深处，无法从外面看到和触摸。子宫脱垂常伴有前壁或后壁，甚至伴有尿道下垂。子宫脱垂患者可以坐着，但不能久坐，更不用说长时间站着了。患者通常可以做凯格尔运动和胸膝卧位运动，以增强盆底肌肉力量，减少子宫脱垂的症状。

子宫脱垂坐着需要做什么

1、 凯格尔运动

凯格尔运动主要是一种盆底康复方法，通过有意识地收缩盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量，从而改善盆底功能障碍，对轻度子宫脱垂的康复非常有帮助。运动时，子宫脱垂患者应自然放松，收缩臀部肌肉，抬起，保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。整个运动过程需要像往常一样呼吸，以保持身体其他部位的放松。

2、胸膝卧位锻炼

空腹时，膝盖跪在床上，膝盖和肩膀一样宽，胸部靠近床，手臂尽可能向前伸展，臀部翘曲，大腿和小腿呈直角。患者每天做两次，每次15分钟，长期坚持可以减轻子宫脱垂的症状。