三种运动可以预防性功能障碍发生

核心提示: 跑步前移动手脚，甩手，压腿，转腰。跑步距离可根据自身和客观条件确定，也可在户外抬腿或使用街头跑步机。

人们的生活在于锻炼，不动的人没有活力，也没有现实生活，但这并不意味着锻炼越好，但有些锻炼对你的身体有针对性的好处，这里介绍三种锻炼，可以让男性远离性功能障碍。以下男性专家将教你如何预防性功能障碍。

1、慢跑

跑步前移动手脚，甩手，压腿，转腰。跑步距离可根据自身和客观条件确定，也可在户外抬腿或使用街头跑步机。

走路让身体放松，做深呼吸，你可以练习有氧呼吸气功：腿叉肩平，闭上眼睛放松，吸入腹部，10秒内从丹田运气通过胸部、喉咙、舌头、大脑到腰椎，然后慢慢呼出体内气体，所以循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是一项很好的健身运动！你试过慢跑或步行工作吗？如果办公室离家很近。在办公室里放一套皮革西装，穿上运动服和跑鞋，这是世界上最受欢迎的白领工作曲。

3、跳绳和做操

跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，起到疏通经络、活络、健脑、温暖脏腑的作用，提高思维和想象力。跳绳15分钟，锻炼是为了平静情绪，锻炼身体各个部位的肌肉，所以15分钟是合适的。

适当合理的锻炼不仅有利于我们的健康，而且可以预防性功能障碍的发生，特别是从事久坐的朋友，应该每隔一段时间锻炼一次，患有这种疾病的朋友，应该与性伴侣沟通，这有利于疾病的快速治愈。