产后忧郁症女性的饮食方法
产后抑郁症会给患者和婴儿带来许多不良影响。此时，患者家属应认真照顾患者，安抚情绪，给予患者正确的食物，有利于患者的康复。那么产后抑郁症的饮食疗法是什么呢？让我们来看看专家的介绍。
1、深海鱼
如鲑鱼(shyake)、金鱼(magoro)、章红鱼(kanbachi)富含鱼油和omega-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可阻断神经传导路径，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。
2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷物、南瓜籽、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质。能减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
3、香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、鳄梨
以上食物富含钾离子，具有稳定血压和情绪的作用。香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，能激发人的精神，增强信心。此外，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素；鳄梨刺激身体的乐观潜力。当你非常沮丧，只看到坏的一面时，买一些鳄梨吃。鳄梨是鳄梨，超市进口水果柜台一般都有。鳄梨富含氨基酸，能平衡情绪，帮助人恢复正常情绪。
4、新鲜水果和蔬菜，葡萄柚，柑橘，南瓜
上述水果富含维生素C。维他命C具有消除紧张、安神、静心等功效。葡萄柚中高量的维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素 c也能抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一；南瓜与良好的情绪有关，因为它们富含维生素B6和铁，可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。
5、菠菜、豌豆、黄花菜、土豆
这些食物富含镁，可以放松神经。研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，菠菜是最著名的富含叶酸的成分；花椰菜（金针），也被称为安神草或无忧无虑的草，花蕾中有大量的花粉，食用后有提神的作用。具有养血平肝、利尿消肿的功效；土豆：别称之为“天然抗抑郁剂”。其特有的血管收缩素可以缓解人们的情绪压力，调节情绪，多吃。
通过以上介绍，我们应该知道如何治疗产后抑郁症。食物中所含的维生素和氨基酸对人们的精神健康有重要影响。正确科学的饮食调理可以有效调节母亲的情绪，改善产后母亲的抑郁和焦虑症状。
