做做仰卧起坐摆脱遗精困扰

仰卧起坐不是一个困难的动作，我们都知道仰卧起坐可以加强身体健康，专家认为过度调节遗精可以做更多的仰卧起坐。

统计显示，80%-90%的健康未婚男性每月有1-2次遗精。

但是，如果遗精次数过于频繁，每月超过5次，并且持续发生，或者遗精在有规律的后仍然频繁发生，则应考虑治疗，否则可能会导致神经系统、性功能障碍等问题。

运动疗法可用于治疗频繁的遗精。因为运动可以减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方法有：仰卧起坐：将手臂伸直，头部后部仰卧起坐。通过锻炼盆腔组织，可以改善内部器官功能，缓解遗精。

提升运动：提升运动可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩5分钟，睡前效果更好。

固体精华按摩：仰卧位，双手放在肚脐上，顺时针和逆时针按摩多次，然后从心脏按摩到耻骨联合处多次。这种方法可以达到固体精华健身的目的。

遗精过频必须注意，不要粗心，有很多方法可以调整遗精过频，我们可以做更多的仰卧起坐，此外，频繁的遗精也应注意保持卫生，每天晚上睡觉前用冷水冲洗阴囊，以减少性神经的兴奋。