天天对电脑,该如何保护眼睛 - 北京哪家医院眼科最好
眼睛是我们身体最为重要的器官,但是随着电子科技的日益发展,人们的生活也离不开电子显示器。你大概可以发现人们都无时无刻都抱着自己的手机,不离身。许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如何缓解眼睛疲劳,看看这些方法吧。
离电子屏幕更远一点,人们为了更好地看清楚屏幕上显示的东西,因此总会不经意地凑近电子屏幕,但凑得越近,视力也会越差,越差就会靠得越近,长期下去就会发展成为恶性循环。因此,为了消除眼疲劳,有意识地将电子屏幕离自己远一点也非常必要。
使用热毛巾敷眼,想要消解眼部疲劳,热敷眼部是一个极为有效的手段。当你感到眼疲劳的时候,不妨为自己准备一条热毛巾,温度选择自己觉得最舒适的温度即可。这时候用毛巾温暖眼部,享受轻松的一刻最好不过。
洗澡时做轻松的按摩操,洗澡的时候不妨在温水的喷淋下,配合喷头水流轻柔地按摩眼睛附近的穴道。洗澡的时候在热水的作用下人体的血液循环会加快,此时进行会更有利于放松眼部,消除眼疲劳。
适当进行中途休息,如果过分长时间盯着电脑屏幕看,眼睛就会越来越疲惫,随着眼部疲倦的加剧,人的感觉也会越来越差,甚至产生头晕、头痛等不适症状。因此,在使用电子产品的过程中,用一段时间就要刻意休息一段时间。在休息的过程中,不但可以让眼睛得到休息,起身多走走也可以使得血液循环更好,还可以消解在这一段时间的工作中积压的压力,进而解除工作中的疲惫。
多看看远方,当你感到眼睛疲劳时,就必须停下手上的工作进行一段时间的休息。这时候多看看远方的风景,能看得越远越好。调整视野的时候有利于调整眼部的肌肉,接触长时间盯着近处看产生的眼部肌肉酸痛感,进而有助于消除眼部疲劳。
要经常眨眼睛,许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。
注意电脑的摆放位置,计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
口服叶黄素补充眼睛营养,工作疲劳时候,也可以服用两片美立方来缓解眼睛不适哦!叶黄素。叶黄素是人类视网膜中重要的营养成份之一。在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中含有,特别是黄斑部含高浓度的叶黄素,过滤对眼睛有害的蓝光,避免蓝光对眼睛造成氧化伤害。(温馨提示:具体用药请结合临床,由医生面诊指导为准。)
必要时戴适合的近视眼镜,如需配戴眼镜,请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,将镜片分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。且度数适合框架舒服最佳!
计算机族在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。发现问题及时预防。在工作的过程中,不仅休息眼睛是非常必要的休息手段,身体全体都应该进行必要的休息,一来可以预体产生的不适感,二来可以消除工作中积压的压力,三来还可以转换心情,让自己以更好的状态投入下一个阶段的工作,对提高工作效率也是很有用的!