精索静脉曲张究竟应该如何预防

许多患有精索静脉曲张的男性朋友非常不舒服，因为这种疾病往往不是单独存在的，总是伴随着男性不育和其他疾病，所以对患者的健康造成了相当大的危害，所以下面介绍如何预防精索静脉曲张：

一、坐姿提跟

1.坐在椅子上，挺直腰背，把脚放在椅子前面地上15厘米左右的书上。

2.吸气，抬起脚跟，尽量抬高。

3.慢慢呼气，压脚，直到小腿有伸展的感觉。

4.然后抬起脚跟，这样往复，一组15次，做2组。

二、提跟勾脚

1.左脚直立，右腿向前伸直。

2.脚向上钩，停顿，脚伸直，直到肌肉颤抖发酸。

3.右腿直立，左腿直立，交叉变换。一组15次，两组2次。

三、站立提跟

1.直立，保持腰部紧张。

2.同时，胸部完全张开，用全身而不是手臂的力量抬起重物。一组15次，两组2次。

3.双手各握一瓶矿泉水 ，尽量让人感觉到自己在往上拉。

4.膝关节微屈，小腿收紧，负重时踮起脚尖。