产后抑郁症该如何预防

产后抑郁症是一种特殊的心理疾病。产后抑郁症患者脾气暴躁，无缘无故开始易怒，情绪波动较大。产后抑郁症严重危害婴儿和母亲的身心健康。让我们来看看如何预防产后抑郁症！

1.注意心理调节

有了孩子后，年轻母亲的价值观就会改变。以平静的态度接受这一切有助于帮助孕妇摆脱消极情绪。你可以做你喜欢做的事，沉浸在你的爱好中，忘记你的烦恼。

2.放松情绪

产后妇女应努力放松情绪，等待体内激素水平的调整，总是形成平衡，使自己适应新的生活。

3.向家人寻求帮助

母亲应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不仅沉浸在增加新婴儿的幸福中，而且忽视母亲的心理变化。请多和自己交谈，及时告诉自己一些育儿经验。

4.正确面对问题

如果产妇有产后抑郁症的症状，应科学治疗，在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

5.保持积极的态度

孩子是年轻母亲希望的来源，孩子的健康和幸福是母亲的责任和义务。所以你肯定会遇到困难和麻烦，在坏日子里保持好心情，我相信一切都会变得更好，努力做好每件事。

生育和养育是家庭事件而不是女性的责任，所以整个家庭的每个成员都必须调整自己，共同经历角色的转变。

6.夫妻互相支持鼓励

有了孩子，丈夫会感到很大的压力，他们会更努力地工作，妻子会理解丈夫；丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力工作，并主动分担家务。夫妻应该互相理解和交流。

7.睡个好觉

孕妇应该学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安全入睡时，孕妇不应该洗漱，而应该抓紧时间闭上眼睛。

8.好环境

当母亲从医院回家时，她们应该限制来访的人，特别是关掉电话，为自己创造一个安静、舒适、健康的休息环境。

9.饮食好

产妇应该吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受被亲人照顾的亲情，感谢他们的爱，让自己得到灵魂的恢复。

10.适当运动

孕妇可以快乐地做适量的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注婴儿或麻烦的事情，通常多锻炼，保持快乐的心情可以促进身体产生安多芬素，防止抑郁的发生，因为“快乐的心，是一种好药”。

产后抑郁症是孕妇的隐形杀手，孕妇应在产前进行正式的心理咨询和治疗，及时有效地预防产后抑郁症的发生。