准妈妈该如何预防难产

分娩不仅危害孕妇的身心健康，而且对胎儿的生命安全构成威胁。随着预产期的临近，许多夫妇担心分娩时难产。那么，如何避免难产呢？

难产一般是指分娩过程中的某些情况，导致婴儿本身的问题，或由母亲骨盘腔狭窄、子宫或结构异常、子宫收缩无力或异常引起。难产是字面解释的「困难生产」临床表现为分娩过程缓慢，甚至停止。

孕妇分娩的过程可分为三个阶段：

1、从疼痛开始到子宫颈全开，平均不到12小时。如果初产妇超过20小时，经产妇超过14小时，则过长。

二、子宫颈全开至胎儿出生，平均为两小时。

三、婴儿出生至胎盘分娩，一般为5-30分钟。

在这三个阶段，任何生产时间过长的阶段都可以称为难产。

胎儿过大是最常见的难产问题 难产的原因与胎儿、产道和子宫收缩之间的互动密切相关。胎儿本身造成的问题是难产的主要原因。最常见的情况是婴儿的头太大，从超声波测量胎儿之间的顶部距离(BPD)可见头部大小。若BPD超过10cm，生产难度较大；生产几乎不可能超过10.5cm。

少数婴儿难产的其他原因包括脑积水、胎儿肿瘤、连体婴儿、巨婴和胎位不正确：臀部向下、前额向下、枕后位置、水平位置等错误姿势，也会导致分娩困难。然而，由于科技医学的昌明，超声波的使用已经普及，产前可以准确掌握胎位不正确的问题，大大降低了难产的发生率。

胎儿平均体重为3300～3400公克，胎儿太大，容易导致产道破裂，增加难产的机会。所以准妈妈千万不要用「为胎儿提供营养」为了理由，对饮食没有控制！怀孕期间，孕妇体重增加应控制在10～在14公斤的合理范围内。正常生产的胎位应为头位，以便顺利生产。因此，胎位不如臀位、横位等会导致难产。

适当定期运动降低难产风险 不幸的是，真正难产的准妈妈应该有正确的认识。他们必须知道，每次难产都是一个案例，这并不意味着难产将再次难产。其次，定期产前检查有助于减少或消除难产，这是最有效、最积极的做法。

家庭成员，如孕妇的丈夫、公婆或父母，也应承担协助责任，帮助有难产经验的妇女重建自信。

此外，经历过难产痛苦的女性可以给自己更多的时间来平静自己的身心，然后以健康和平的态度面对自然而宝贵的生活经验，怀孕和分娩将不再是一件可怕的事情。