【南宁东大】秋季喝水少，当心便秘变肛裂
你是不是老坐在电脑前半天屁股不挪窝，忙起来连水都顾不上喝，上厕所的时间都要节约？如果是，要么改变这种工作或者生活状态，多喝水，勤跑厕所，坐久了就起来活动活动；南宁中医肛肠医院专家表示，喝水太少，容易造成脱水，饮食习惯和生活的不规律还容易导致便秘，长此以往会增加肛裂发生的风险。
生活习惯不良会引发便秘
虽说秋季干燥，但是相比于夏季的炎热，更不容易感觉到缺水，很多人嘴巴不干就不喝水，造成身体脱水也不易察觉。加之，工作压力大，长时间久坐，饮食上多油炸快餐食品，不爱吃粗粮，作息时间不规律，最终导致便秘。
而便秘不是一件小事情，长期便秘可能会诱发肛裂。尤其是季节干燥，蔬菜水果食用不足，饮水减少，会导致大便干结，排便困难，久而久之就导致了肛裂，而肛裂排便时或排便后疼痛，又常常惧怕排便，加重便秘，造成恶性循环。
秋季如何防治便秘
1、增加膳食纤维的摄入。每日应食用1－2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，此外，一般便秘患者每日食用5－10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。
2、多饮水。秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。
3、适量增加运动，增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。这对老年便秘患者显得更有意义。
4、不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。多吃滋阴润肺，如百合、山药，或是煮食物时适量添加。眼下可以多吃一些偏凉性的秋季水果，如梨、甘蔗、荸荠，但胃寒的人群不建议多食用。
5、适量增加烹调用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作为肠道润滑剂，以利通便。但对于患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，应慎用此法。
6、可采用通便措施，包括使用通便剂，如通便灵等，但应注意不宜用量过大引起腹泻。开塞露等外用药亦可一试。
7、养成定时排便的良好习惯，这对于有粪便嵌塞的老年患者，尤为重要。
