糖尿病吃什么主食好 分享适合糖尿病病友吃的5种主食

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糖尿病，在生活中是很常见的一种疾病，而且糖尿病病友在生活中有很多地方是要注意的，特别是饮食方面更是有很多地方是要注意的，我们知道，很多的糖尿病病友的主食都是以米饭为主的，但是很多人不知道，米饭的热量、含糖量都很高，特别是会增加病友的糖摄入量，不适合单一的食用，其实糖尿病病友在生活中可以吃更多的主食的，而今天我们就要来了解下糖尿病吃什么主食好，分享适合糖尿病病友吃的5种主食。

糖尿病病友可以食用荞麦面，因为荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。

特别是里面有大量的亚油酸，对于糖尿病病友来说是好的营养，还有就是油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，所以说荞麦面特别适合糖尿病病友食用。

还可以多吃些陈粟米，粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米。

粟米营养丰富，特别是里面含有大量的镁、锌、硒等元索，加上小米也是高钾的食物，这些营养成分可以更好的降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。

大麦也是非常好的一种主食，其实麦为禾本科植物大麦的果实，适宜做麦芽糖和酿 酒，很多人胃不好就吃大麦来养胃，而且在生活中大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症病友和一般老年人的保 健食品。

麦麸是一种高纤维的食物，特别是里面的营养很丰富，含热量也比较低，对于糖尿病病友来说也是一种很好的主食，特别是里面的的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。

油麦、燕麦也是很好的一种食物，一般都是经加工磨制而成莜麦面。

而且里面含有的营养价值也比较高，特别是含钾比较多，而且很多人知道莜麦面具有降血糖、降血压的功效，适合于糖尿病病友或糖尿病合并高血压病友食用。

糖尿病病友在生活中要多注意自己的身体，特别是在平时的要吃些高糖的东西，在平时的时候可以多吃些水果和蔬菜都是可以的，还有就是在平时的时候可以多喝水。

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