饮食中对保养头发和指甲最大的误解

饮食中对保养头发和指甲最大的误解 就像你的皮肤一样，你的头发和指甲也会受到你选择的食物的影响。我们不是在谈论柔软的头发上的波浪光泽或者指甲上是否有倒刺。如果你不能在饮食中摄入适当的营养，你的头发和指甲会变得脆弱和干燥，你的头发可能会变薄或脱落。就像你的整体健康状况一样，这两者都是你饮食好坏的晴雨表。“头发和指甲是由同一种蛋白质组成的，这种蛋白质被称为角蛋白，因此可以合理地说，相似的饮食选择会对两者产生影响。当然，其他一些生活方式的选择也起着一定的作用，包括吸烟，这会减少血液循环和血液中生物素的含量。生物素经常被添加到头发和指甲产品中，似乎能增强头发和指甲。上海哪个脱发医院好39与探索饮食对皮肤健康影响的研究相比，现有的研究很少证明各种食物对头发和指甲健康的影响。然而，如果你担心脆弱的指甲疾病或头发稀疏，仍然有一些食物需要小心。1.JessicaWu是一位皮肤科医生和高汞鱼的医学博士，她花了很多时间与那些因为头发稀疏或指甲脆弱而寻求治疗的患者讨论饮食。在她洛杉矶的办公室里，头发稀疏或指甲脆弱的主要原因之一就是吃了太多的鱼。”有些鱼含有高浓度的汞，会导致脱发。这些病人吃很多鱼，尤其是寿司，有时一周吃五次。”虽然真正的汞中毒很少，箭鱼和鲭鱼也含有高浓度的汞，许多种类的金鱼也是如此。根据美国食品和药物管理局的报告，罐装淡金鱼、鲑鱼和虾的汞含量都很低。2.糖和糖一样，在许多方面对皮肤有害。含糖食物对你的头发和指甲有害。吃糖会导致血糖飙升。当身体产生更多的身体胰岛素来应对血糖上升时，它也提高了雄激素水平，这对女性和男性来说都会使毛囊收缩。3.血糖指数高的食物紧随其后，那些迅速分解成糖的食物也会引起类似头发和指甲的风险。含有淀粉的白面包、面食和蛋糕会在体内引起类似的反应，从而导致头发稀疏。研究还表明，高血糖饮食会增加男性荷尔蒙水平，而低血糖含量的食物会降低它们。4.过量的维生素A会导致脱发。典型的多种维生素通常不含危险量，但个人维生素A补充可能会导致过量。它还涉及一些药物中发现的化合物，如视黄酸，这可能是治疗的一些副作用导致头发稀疏的原因。5.蛋白质太少由于头发和指甲是由蛋白质组成的，饮食中蛋白质不足的人可能会患上脆性指甲疾病或脱发。通常，这只会发生在有严重饮食限制或饮食失调的人身上。素食主义者应该记住，蛋白质不仅来自肉类和豆类，豆腐、菠菜、扁豆和许多其他食物也是有益的。含有胱氨酸(构成角蛋白的氨基酸)的食物，如猪肉、西兰花、小麦胚芽和红辣椒，也有助于蛋白质的摄入。