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生活中做到这些远离高血脂

发布时间:2020-11-04 17:00:48

各位点开这篇文章的朋友们,想必都是很高的颜值吧,我们真的是很有缘哦,小编每天都会给大家带来不一样的痛风资讯,如果对小编的文章或者其他的什么,有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦,小编每条都会认真看的。那么本期的内容是:尿酸高怎么降尿酸!那么我们就来看看吧!

近年来患高血脂的人数逐年增加,这与不健康的生活方式有很大的关系,比如经常吸烟喝酒、喜欢甜食等等,都会引起血脂升高。而血脂升高时会诱发多种疾病,像脑梗、血栓、中风等都是血脂升高导致的。因此,平常要注意远离高血脂,记住晨起2不要、睡前2不宜,日常3坚持,或有益血管健康。

在我们保养血管,预防高血脂之前,我们要先了解,尿酸高怎么降尿酸,如何预判自己的血脂高不高呢?腿上这3个异常可以告诉你。

生活中做到这些远离高血脂

血脂高不高,看腿就知道!腿上若没有3种异常,说明血脂还很正常

① 腿部疼痛、无力

血脂升高会影响供血能力,导致腿部的供血量不足,从而会引起腿部疼痛、无力。特别是在走路的时候,疼痛感较强,但经过休息后会好转。

② 小腿抽筋

当缺钙或是受凉时,会出现小腿抽筋的情况,但若是最近一段时间无缘无故出现小腿抽筋,要提高警惕了,十有八九是血脂升高导致的。

③ 腿部伤口愈合较慢

血脂升高时会引起血液循环受阻,从而导致新鲜的血液无法及时输送到腿部,若是腿部受损的话,会导致出现伤口难以愈合的情况。血脂升高严重时,还会导致伤口出现溃疡。

生活中做到这些远离高血脂

远离高血脂,晨起两不要

1、晨起吃早餐不要吃太多蛋黄

一般在吃早餐的时候都会搭配一颗鸡蛋,能够补充身体所需营养。但是有些人会吃好几个鸡蛋,殊不知,一次性过量吃鸡蛋,鸡蛋中的蛋黄会导致血脂升高,从而增加患高血脂的风险。对于高血脂患者而言,尽量不要吃蛋黄。

2、晨起吃早餐不要过量喝咖啡

对于大多数上班族而言,早上喝杯咖啡能够提神醒脑,从而提高工作效率,但是不建议血脂高的人过量饮用。这是因为咖啡中的胆含量很高,过量饮用会增加体内胆含量,从而加大高血脂的发病几率。

生活中做到这些远离高血脂

远离高血脂,牢记睡前两不宜

1、睡前不宜吸烟喝酒

中的焦油、尼古丁等有害物质会伤害血管,还会导致血脂升高。而酒精不仅会伤害肝部,还会引起胆含量升高,从而诱发高血脂。因此,生活中尽量少吸烟喝酒,特别是在晚上睡觉前,能不碰烟酒就别碰。

2、睡前不宜吃甜食

甜食在女性朋友中是很受欢迎的,但是经常吃甜食会导致代谢紊乱,引发肥胖。对于高血脂患者来说,尽量少吃,特别是在晚上睡觉时。因为晚上血液流动速度会降低,若是这时过量吃甜食,会引发高血脂。

生活中做到这些远离高血脂

远离高血脂,请记住:日常3坚持

1、坚持适当吃点粗粮

粗粮中的膳食纤维是比较高的,能够降低血液中的胆和甘油三酯,对于稳定血脂很有帮助。可以将芜菁、猴头菇、燕麦、姬松茸、鹰嘴豆等打磨成芜菁杂粮粉,冲水饮用。

这是出自新疆古代医书中的方子,芜菁杂粮粉中富含几丁质、核酸、皂苷和类黄酮等物质,能够清理血管垃圾,保护血管,同时还可降低胆和甘油三酯含量,降低高血脂的病变风险。

生活中做到这些远离高血脂

2、坚持睡好觉

现在人因为各种各样的因素,导致经常睡不好,殊不知长期这样,对稳定血脂水平是很不利的。因此,平时要睡好,保证优质的睡眠,能够稳定血脂,保护血管。建议十一点前进入深度睡眠。

生活中做到这些远离高血脂

3、坚持睡前喝杯白开水

在睡觉前可以喝杯白开水,能够促进血液循环,避免发生血管堵塞,对预防和远离高血脂是很有益处的。

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