备孕饮食有哪些需要注意的呢?
备孕饮食有哪些需要注意的呢?经研究表明要想健康备孕，在饮食方面也是需要下功夫的，那怎样吃，吃什么才能更好的备孕呢?那我们接下来就讲一讲关于饮食上的问题!
在饮食上：女性吃的东西可能与怀孕机会有关，而男性吃某些特定的食物可以增加的质量。但研究结果经常具有争议，许多研究并不认为饮食与怀孕机会有关。而关于饮食及怀孕的研究，获得最多关注的是有关酒精及的主题。不过，如今有越来越多其他食物与怀孕关系的研究出现，这个领域的研究正在前进且结论一直在改变。
建议的饮食有：
第一类 鱼类：例如鲑鱼，鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸被证实会引导血流至生殖器官，并且会增加子宫颈黏液，帮助调节身体荷尔蒙及促进排卵。此外，精子中有高浓度DHA，而DHA是Omega-3的家族成员。显示鲑鱼对于促进精子细胞的存活能力很重要。替代鲑鱼的食物包括：鸡蛋、扁豆。
第二类 蔬菜类：绿色蔬菜由于含有会促进血流的叶绿素，因此有助增加女性的。如铁、钙，这些营养也可避免在怀孕头几周发生胎儿脑部及脊椎问题。像菠菜深绿色的叶子富含叶酸，是一种会增加排卵率的维他命B。叶酸还有助于细胞分化及产生DNA，两者都影响着健康怀孕的机会。此外，菠菜有许多对产前照护很重要的营养。
第三类 豆类：豆类由于含有叶酸、高纤维及蛋白质，被发现与生育能力有关。研究指出摄取最多动物蛋白质的女性不孕的风险比摄取植物性蛋白质的女性高出39%。此外，豆类还富含铁质，能在女性尝试怀孕过程中避免贫血。
不建议的饮食有：
第一类 油炸类：由于炸物会降低流动到生殖器官的血液，因此伤害生育能力，也会阻塞动脉。女性吃越多反式脂肪，生育问题的风险更大。每增加2%从反式脂肪获得的热量，不孕风险就增加73%。为了准备最健康的环境给未来的胎儿，母亲的饮食要充满维他命及矿物质。
第二类 含糖饮料类：男女发现不论是哪一方每天喝一杯含糖饮料，生育能力就降低20%。具体来说，女性喝含糖饮料后生育能力降低25%，男性则降低33%。研究作者表示，他们发现摄取含糖饮料与生育能力下降有关，即使控制了其他因素如肥胖、摄取量、酒精、吸烟及整体饮食质量后结果依然一样。
所以在饮食上一定要注重起来，尤其是正在备孕的夫妻。不仅在饮食上要下功夫还要定时做孕前检查，看看身体是否有备孕的条件。
