6招简易判断是否患上春季抑郁症

在过去的两个星期里，有人说他最近失眠了，很无聊；我通常对任何事情都不感兴趣。即使我遇到加薪和中奖，我也不会高兴；我没有胃口吃饭，体重开始下降。

专家说，如果这些现象出现在你身上，你必须小心。最近有很多人失眠，但有些人失眠不是真正的失眠，而是“春季抑郁”的表现。

失眠变成了抑郁症

最近，张女士总是感到无聊，尤其是在过去的两个月里。我每天晚上9点睡觉，但我很难入睡。我终于在凌晨3点睡着了。我在5:30醒来，醒来后再也睡不着了。伴随着失眠的是她的食欲和食欲下降。“她在两个月内瘦了将近5公斤”。然后她开始出现记忆力减退、抑郁等症状。最后，她不得不去医院检查。原来张女士患有抑郁症。

她对做任何事都不感兴趣。她想不起来。

吴女士，30出头，福州某公司白领业务员。她的症状是对工作不感兴趣，“无聊，不知道”几乎成了她的口头禅。“家庭生活很平常，但也很舒服。我的家人对我很好，但我没有热情回应。”

这种情况终于走到了极端。那天早上，她想结束自己的生命。“自从我懂得思考以来，我一直很沮丧，对一切都不感兴趣，觉得生活毫无意义。我想摆脱这个空洞，但我不知道该怎么办！”

失眠不仅仅是吃。

“失眠是许多精神和心理疾病的常见症状之一，尤其是抑郁症患者。福建省第一附属医院神经内科主任医师张志坚指出，许多抑郁症患者，如张女士，认为自己是失眠，催眠剂量越来越大，吃药没有效果，此时，精力越来越差，情绪越来越差，甚至食欲、下降、心悸、胸闷、呼吸急促，甚至失眠也可能加重，最后无助去精神科。

女性病人占60%以上

“在抑郁症患者中，女性占60%以上。”张医生说，由于妇女必须面对一系列的生理过程，如月经、怀孕、分娩、更年期和避孕，体内激素的变化会影响情绪。

省心理健康协会主任、省医学院心理健康工作中心主任詹金华说，像吴女士这样的轻度抑郁症，只要药物和心理同时治疗，就能达到良好的治果。

6.简单判断抑郁症

那么，如何判断身边的亲人是抑郁症呢？

张医生说，抑郁症患者除了抑郁外，还可能有以下表现：

1、没有持续疲劳的明显原因，休息后难以恢复；

2、活动缓慢，有时很容易对小事发脾气；

3、经常自责，或者有内疚感，自我评价太低；

4、慢慢思考，病人也会觉得自己变笨；

5、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳定，尤其是早醒，即最后一次睡眠时间明显提前；

6、食欲不振、饮食减少、体重也可能显著减轻等。

预防抑郁症医生的五点建议

以下简单易行的解压方法经过测试效果良好。有抑郁倾向的人不妨经常这样做——

1、一定要按时睡觉。因为长期失眠会导致抑郁；

2、用积极的语言激励自己对着镜子，比如:你真棒！

3、多接近自然，多做户外运动，晒晒太阳；

4、学会在情绪低落时寻求友谊的帮助；

5、千万不要过度节食，这样会让你心烦意乱，身体虚弱！

最后，詹主任提醒：需要注意的是，少数人的抑郁症是生理性的，而不是后天的环境因素。一旦发现错误，应及时治疗。