男人养生世界各地的男人养生之道
随着城市生活节奏的加快,男性的健康状况处处突出,男性的健康方式,男性如何保持健康,乐观的态度也是男性的健康状况之一吗?如何释放压力,男性保持健康的方式是什么?
编者按:世界上有多少男人在为自己的肥胖和日益凸起的肚子烦恼?有多少男人能继续保持健康的身材?众所周知,绿茶和寿司是最好的健康食品。英国营养学会专家安妮丝指出,“健康的食谱是保证年轻、精力充沛、精力充沛的良药,也不同程度地影响着我们的生活质量。不同的国家有自己有益的饮食规则。无论我们想保持体型,减轻压力,还是活得更久,我们都可以从这些不同国家的健康方式中受益匪浅……”
中国茶道养生
中医文化历史悠久,“茶道养生”已成为中国人追求健康的思维理念。许多中国食谱本身都有自己独特的健康元素,其中最受欢迎的是著名的茶文化,茶本身含有大量的有益成分,茶多酚可以消除抑制癌细胞、抗菌、抑制艾滋病毒等,含有25种氨基酸,是构建人类细胞、修复组织的基本材料。正如宋代诗人苏轼所说:“魏帝为什么要一丸药,卢童七碗茶?也就是说,经常喝茶胜过吃药。
意大利养生之道——良好的工作和生活平衡
与中国人的10天相比,意大利政府规定一年允许42天假期,这绝对是一种奢侈。由于休息时间长,意大利男性的预期寿命长达83岁。压力管理协会主任NeilShah分析说:“当人们感到压力时,身体会自动出现皮质(甾体)醇等压力激素,这将消耗你大量的精神和身体素质来摆脱这种疲劳,但也会影响你未来的生活和工作状态,也需要大量的时间来恢复充足的身体素质。”
瑞典男人养生——严重的“爱蟹辟”
瑞典男性只有26%肥胖,原因是什么?淀粉蟹。这是瑞典人最喜欢的菜。自古以来,瑞典人就是螃蟹的忠实粉丝。他们还喜欢煮土豆和棕色面包,比如黑麦和裸麦粉。研究表明,这些食物富含碳水化合物,据英国卫生组织专家说,“碳水化合物是纤维、能量和维生素B,这是帮助保持健康皮肤和头发的最重要来源。”因此,不难理解为什么瑞典男性拥有欧洲最健康的身体。
法国男人养生的方式——生活越简单越好
法国人以他们对红酒和食物的热爱而闻名,但法国人的秘密是什么,除了他们通常比其他欧洲国家更长的寿命和极低比例的心脏病?著名的法国作家米丽丽丽丽娜在他的书中说:“法国人每天喝很多水,他们保证每天至少步行30分钟到1个小时,比如散步和滑狗,他们也喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是,越简单越好,根据季节变化有条理地进食,注重质量而不是数量。”
墨西哥男人养生——充足的睡眠是最关键的
男人到了中年,只有9%的人睡得很好。“睡眠是提高生活质量的首要任务,”英国睡眠委员会成员杰西克·亚历克斯强调,“一个简短但高质量的午睡可以为你提供两杯强烈的黑咖啡可以给你能量,它的效果可以比黑咖啡更长,相对的精神压力要弱得多。墨西哥人说:“只需要20分钟,给你的身体一个安静的时刻,给你一个闭上眼睛的机会。它会极大地调节你的身心,恢复你的健康。而且最近的研究也表明,每周三次打盹可以使心脏病的发病率降低37%。
日本-爱寿司
日本人的减肥食谱主要是鱼、蔬菜和豆腐。事实上,这也是日本男性平均寿命为85的一个重要原因。5岁。寿司作为日本菜中最著名的菜肴之一,其健康状况毋庸置疑。它富含人体所需的各种营养素,脂肪含量很低。此外,日本人最喜欢的豆腐含有独特的植物素,可以有效地保护心脏,预防癌症,而鱼中含有的酸性omega-3油可以保持大脑和心脏的健康。