什么是抑郁症？产后抑郁症？特症及表现？如何缓解

朋友的范围很广。

除了在学生时代和社会上结交的老朋友外，你还可以结识一些有怀孕和分娩经验的前辈和同龄人的母亲，交流怀孕、分娩和育儿生活的感受，这将释放你的情绪。

2.凡事不必求完美 不要努力完美，敞开心扉，尽力从过程中体验真正的乐趣。不要给自己太大的压力，尽量把丈夫和家人能承担的家庭事务或育儿责任交给他们，为自己找到一个好的帮手，这样会容易得多。

3.告诉别人你的感受 用倾诉代替动手，毕竟在你的手下是一个没有战斗力的弱者，无论如何都要克制。当真的很难克制焦虑的时候，不要担心对方是谁，好好倾诉自己内心的烦恼。丈夫是母亲育儿生活中最好的“战友”，所以敞开心扉，和最亲近的谈，效果一定是最好的。

4. 出去散步，调整心情 如果你感到沮丧和不舒服，出去散步、轻松购物或在家附近悠闲散步是一个不错的选择。放松，观察变化，也许新生活并不像你想象的那么忙碌。放松，会让你的精神百倍。

5.如果你真的想哭 如果你心情不好，想哭，不要强迫自己，必须强烈抑制情绪，如果哭真的能恢复活力，那么哭来放手。

6.想发脾气的时候 在发脾气之前，冷静下来，真诚地告诉他你对丈夫的辛勤工作和期望。通过良好的沟通，也许他会有所改善。