专家良方助你赶走产后抑郁症

很多人都知道产后抑郁症，又称产后抑郁症，是女性生完孩子后生理心理因素引起的抑郁症。症状包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。很少有严重的人会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。大多数女性症状不明显或转瞬即逝，性格不稳定，如莫明的哭泣或心情不好。10-15%的新妈妈在这种情况下变得非常强烈，这是医学界最新认识到的一种疾病，特别术语称为“产后抑郁症”。所以，听听专家的良方，帮你赶走产后抑郁症。

创造一个合适的产后恢复环境。当母亲从医院回家时，她们应该限制来访的人，特别是关掉电话，为自己创造一个安静、舒适、健康的休息环境。

产后饮食清淡营养。孕妇应该吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受被亲人照顾的亲情，感谢他们的爱，让自己得到灵魂的恢复。

适度增加锻炼。孕妇可以快乐地做适量的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注婴儿或烦恼的事情。

等待产后抑郁症的自我愈合。产后妇女应努力放松情绪，等待体内激素水平的调整，总是形成平衡，使自己适应新的生活。