改善频繁遗精的五种健身运动

一般来说，每2-3天一次遗精是一种频繁的遗精。除特殊情况外，自我体疗可达到改善效果。频繁的遗精呢？多做这五种健身运动可以增强性能力，这对改善遗精症状非常有帮助，但也可以促进健康，有很多好处。

一、半蹲站桩

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头挺直，眼睛前方，手臂前方平举(意识中好像双手握重物，尽量向前伸展)，保持姿势不变的时候尽量往内夹，让腿、下腹、臀部保持高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚各做一次，排便次数。

二、仰卧收腹

仰卧位，双臂伸直在头后，然后上半身和双腿同时迅速上升，使手和脚尖接触腹部，上升吸气，恢复呼气。每天早晚都可以做一次。每次可以做24次～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可以逐渐增加。

三、提肛运动

每天晚上睡觉前，坐在床上收缩。它的动作就像忍大便，反复做20次。～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作应柔和、缓慢、有节奏。

四、按摩疗法

取手掌相对，摩擦发热后，将腰部推至骶尾骨100次；用手指按压前臂神门穴和足部太溪、足三里穴，每1分钟按压一次。

五、冷水洗澡

每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡觉前用冷水洗阴囊2次～3分钟，可以降低性神经的兴奋度。