感染了艾滋，该如何生活啊

即使你怀疑自己感染了艾滋病毒(hiv)当人们真正被认定为艾滋病毒感染时，他们经常会有心理反应，如恐惧、抑郁、焦虑、否认、逃避和抵制。长期处于这种情绪中会削弱人体的免疫功能，加剧艾滋病毒造成的损害。

hiv感染者应该怎么做才能有更高的生活质量？请参见以下三点建议。

一、心理适应

1.客观了解艾滋病的发展，对未来保持乐观。从艾滋病的发展规律来看，相当一部分人在感染艾滋病后十多年内仍能保持相对正常的免疫功能，过着相对正常的生活；抗病毒治疗后，药物能有效延缓病情发展，延长生存时间，提高生活质量。近年来，我国大力推行“四免一关怀”政策，几乎所有需要抗病毒治疗的艾滋病患者(aids)可以得到治疗。只要坚持规范服药，保持良好的依从性，就有可能长期控制病情进展，过上相对健康的生活。

2.及时以适当的方式缓解内心的痛苦、悲伤和其他情绪。有些人把他们的不幸和痛苦告诉他们最亲密的亲戚或朋友；有些人把自己关在房间里，哭了几个小时；有些人给报纸或网上写文章。这些都是可行的排泄方法。

3.面对现实，冷静地接受现实，并在此前提下调整自己。在缓解情绪后，我们应该面对现实，与值得信赖的人（亲戚、朋友、专业人士、志愿者或病人等）建立长期稳定的关系，定期沟通，得到理解和支持，体验关心和信任，恢复与疾病作斗争的勇气。

二、调整生活

1、建立合理的工作和休息制度，使生活充实有序。有条件的可以适当工作，工作和休息相结合；多样化饮食，避免刺激性食物，戒烟和饮酒；注意个人卫生和卧室卫生，不要养猫和狗等宠物；避免呆在拥挤的地方，防止感冒等。

2、避免传播疾病。妥善处理血液和体液，避免共用剃须刀、牙刷等用品，杜绝危险行为，使用避孕套，注意避孕套的有效性和质量。