预防男性“遗精过频”的方法

遗精是一种生理现象，是男性生殖腺成熟的标志。但许多男性会担心和担心遗精过于频繁。男性可以通过以下四项运动来减少遗精。

提肛锻炼

每天睡觉前，你可以躺在床上收缩，就像憋着大便一样，反复做20到30次。收缩时吸气，放松时呼气，动作柔软缓慢，节奏有效减少遗精。

按摩疗法

手掌摩擦至发烧，在腰部至骶尾骨上下摩擦约100次。然后用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪和足三里穴，每1分钟。

半蹲站桩

半蹲站桩就是蹲马步。男人要挺胸收腹，腰直，屈膝半蹲，眼睛平视，双臂前平举，双手像握重物一样向前伸展。保持姿势不变的时候，尽量把膝盖夹在里面，让腿、下腹、臀部保持高度紧张，半分钟后恢复，休息后反复练习。

仰卧收腹

平躺在床上，举起你的手臂，伸直你的头。上半身和腿同时迅速抬起，使手和脚尖尽可能接触腹部。呼气，恢复吸气。每天早上和晚上可以做一次，每次可以做20或30次。