推荐：五个运动帮男性摆脱遗精 的烦恼
说到遗精，及时是很正常的。但是有些人经常遗精是不正常的。下面的小系列将介绍一些健身动作，让你摆脱遗精的烦恼。
一、仰卧收腹臂腿的举法
取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。
二、自我按摩法
用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。
三、冷水冲洗法
如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。一开始，洗涤时间不宜过长，体质虚弱者应谨慎使用此法。这里必须指出的是，体育疗法治疗遗精几次都没有效果，只有树立毅力，坚持不懈，才能取得良好的效果。此外，在采用体育治疗时，还应注意注重学习和工作，培养广泛的兴趣爱好，参与集体活动，建立合理的生活体系，养成良好的生活习惯：戒除；早睡早起，早上不睡觉，醒来，睡觉前不要喝太多水；用热水洗脚，手术睡觉；床不要太软太暖和，被子不要太重太厚，内衣应该松散；睡眠姿势最好侧卧，不要(因为膀胱膨胀会刺激性神经，引起性中枢兴奋和遗精)等等。注意，这些方面也是减少遗精不可或缺的。注意，这些方面也是减少遗精不可或缺的。
四、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲120～140度左右)，头颈挺直，眼前，手臂向前平举，膝盖保持姿势不变，尽量夹在内侧，保持腿、下腹、臀部高度紧张，半分钟后走几步，放松肌肉后再做。这样反复进行，次数自定。每天早上各做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数可以逐渐增加。
五、提肛运动法
坐在床上做收缩的动作，就像强忍大便一样。每天晚上睡觉前，每天可以收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔和，慢而有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持会有效果。
