三个方法有效缓解男人遗精
发布时间:2023-10-23 17:04:31 阳江男科医院
静态半蹲桩法
挺胸直腰,屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲120~140度左右),头部和颈部挺直,眼睛向前看,手臂向前抬起。在保持姿势不变的情况下,尽量将膝盖夹在内侧,以保持腿部、下腹部和臀部高度紧张。半分钟后走几步,放松肌肉,然后再做。这样反复进行,次数自定。每天早上各做一次。伴随着腿部力量的增加,持续时间可以逐渐延长,重复次数也可以逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,将手臂伸直在头部后面,然后抬起双腿,同时迅速抬起双臂,使双手和双脚尖在腹部上方相互接触,抬起时吸气,恢复时呼气。每天早晚都可以做一次,每次都可以做24次~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作的重复次数可以逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部,第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。
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