男性预防遗精的运动方式介绍

核心提示: 提升运动：每天晚上睡觉前坐在床上收缩，它的动作就像忍受大便，反复做20次～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作应柔和、缓慢、有节奏。

专家指出，预防遗精的方法并不单一。虽然大部分都有明显的效果，但总的来说，运动预防是最理想的。在一定程度上，运动不仅起到预防遗精的作用，而且对其他疾病也有很好的预防作用。 介绍运动预防遗精的方法：

半蹲桩:挺胸塌腰，屈膝半蹲，头挺直，眼前，手臂前平举。在保持膝盖姿势不变的情况下，尽量夹在内部，保持腿部、下腹部和臀部高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚各做一次，次数可以根据个人情况确定。

按摩疗法：对于遗精的治疗，可采用手掌相对，摩擦发热后，将腰部推至骶尾骨上下100次。

提升运动：每天晚上睡觉前坐在床上收缩，它的动作就像忍受大便，反复做20次～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作应柔和、缓慢、有节奏。

冷水浴：每天洗一次冷水浴，或每晚睡觉前用冷水洗阴囊2次～3分钟。

仰卧收腹:取仰卧位，双臂伸直在头后，上半身和双腿同时迅速上升，使双手和双脚尖在腹部上方接触，上升时吸气，恢复时呼气。每天早晚做一次，每次做24次～32次。随着腹肌力量的增强，重复次数可以逐渐增加。

正常情况下，男性遗精的次数为每周一次，或饿时每2-3周一次。所谓病理遗精，是指遗精次数过多，一般指每周几次。当然，对遗精病情的判断主要是指遗精次数越多，病情越严重。