准妈咪课堂产后的身体变化
生产后我的体重会减轻多少？
你可能需要一段时间才能让你的体重恢复到怀孕前的水平，但分娩后，你的体重会显著下降。一般来说，减去约3.2～3.6公斤重的婴儿和0.5公斤左右的婴儿～胎盘重0.9公斤，血液和羊水重约0.9公斤，生产后体重会减轻5.4公斤左右。
当然，以后你的体重会继续减轻。怀孕期间，你体内细胞储存的多余水分和怀孕期间体内额外血液产生的液体必须排出体外。所以，在你分娩后的几天里，你的身体会比平时产生更多的尿液，每天大约3.4升。另外，你会注意到这个时候出汗很多，甚至睡觉的时候也会出汗很多。到产后一周，你将减轻近1.8公斤水的重量。(当然，这个数量会因为你怀孕期间储存的水分数量而有所不同。)
当我应该小便的时候，为什么我感觉不到呢？
在生产后的第一天，你会觉得你不需要小便。特别是当你长时间分娩，或使用会阴侧切、产钳或胎头吸引器分娩，或硬膜外镇痛时，这种症状是很常见的。这是因为在你分娩后，你的膀胱肌肉暂时对排尿不那么敏感。然而，随着肾脏不断排出体内多余的水分，膀胱内的尿液也会迅速增加。所以，即使你没有排尿的感觉，你也应该经常去洗手间排尿。
如果你的膀胱里有太多的尿液，你就很难控制它，尿液会在去厕所之前渗出。更重要的是，你的膀胱会过度膨胀，导致泌尿系统问题，这不利于你的子宫收缩，然后产生更多的产后收缩疼痛和出血问题。
如果你在分娩后几个小时仍然不能独立排尿，医生会用各种方法诱导你排尿。如果你失败了，你会把膀胱插入导管，帮助你排尿。(如果你使用剖腹产，你必须在手术期间插入导管，直到手术后12小时。如有排尿困难或尿量少等情况，请告知您的医生或护士。如果你的膀胱保留了太多的尿液，实际上会导致排尿障碍。
子宫收缩需要多长时间？
当你分娩时，你的子宫的重量已经达到了通常的15倍（这不包括里面的婴儿！），子宫的容量也达到了你怀孕前的500倍以上。在你生下孩子后的几分钟内，你的子宫开始剧烈收缩，就像握紧拳头一样。子宫平滑肌也会像你分娩时一样收缩。这会让你感到腹痛，被称为产后收缩疼痛。
生产后的2～在3天内，你会觉得你的子宫顶部正好在肚脐上，或者肚脐下1～2厘米处。一周后，你的子宫重量会降到0.5公斤左右，大约是你分娩时子宫重量的一半。两周后，你的子宫重量将减少到只有312克，并完全缩小到你的骨盆。在4～6周后，它的重量将恢复到怀孕前的水平，约71克。我们称这一过程为“子宫复旧”。
为什么我还在流血？
分娩后，子宫蜕膜最靠近子宫腔的一层开始脱落，以修复胎盘剥离面的伤口。此外，胎盘剥离时血管破裂引起的出血构成了我们称之为恶露的分泌物，会持续几周。在最初的2～恶露的主要成分是血液，呈鲜红色，就像月经一样。以后恶露的颜色会逐渐淡化，先变成粉红色，最后变成白色或黄白色，恶露的量也会减少。产后6周左右，大部分产妇恶露会干净，有的会延长到8周左右。
我的怎么了？
分娩后，你体内激素的变化会促使你的分泌乳汁。在婴儿出生后的头几天，他吮吸了初乳，这是你怀孕期间产生的淡黄色浓乳。婴儿的吮吸刺激催乳素和催产素（也称为催产素）的释放。催乳素促进乳汁的产生，催产素收缩乳囊和乳腺导管，将乳汁推到你的上。(这通常被称为“泌乳和排乳反射” )
当你第一次给宝宝喂奶时，你会感到腹部绞痛，这是因为催产素也会刺激你的子宫平滑肌收缩，促进子宫的恢复。一旦你开始分泌牛奶，通常在分娩后几天，你会感到肿胀，一块一块的肿块，非常敏感，感觉不舒服。这就是我们所说的涨乳，这种情况应该在一两天内得到缓解。经常给宝宝喂奶是最好的缓解方法。事实上，从一开始就经常给宝宝喂奶，有时可以防止上升和乳腺导管阻塞。
即使你不用母乳喂养你的宝宝，你的也会开始分泌乳汁。在你分娩后的几天里，你的会形成上升，你会感到肿胀和不舒服。这种不适会持续几天。在此期间，您可以日夜佩戴具有良好支撑作用的乳罩。此外，你还可以用冰袋冷敷，收缩血管。这可以缓解肿胀，有助于抑制乳汁分泌。根据中国一些地方的传统习俗，一些妇女会避免接触冷的东西，但事实证明，用冰袋冷敷确实有很好的抑制乳汁分泌的效果，所以你不妨试试。冰敷时，记得用毛巾包裹冰袋，以保护皮肤。一般情况下，你的需要几个星期才能完全停止分泌乳汁。
如果没有母乳喂养，奶张真的很难忍受，你也可以服用扑热息痛或布洛芬来缓解疼痛。你也可以挤出牛奶来缓解它。但这样做会延长你的不适，因为当你刺激挤压时，你的身体会把它理解为需要分泌更多乳汁的信号。还有一点需要注意的是，不要把热的东西放在上，这也会刺激乳汁分泌。用中药芒硝碾成粗粒，用纱布包裹在上，也能迅速缓解乳胀。
为什么我掉头发？
如果你的头发在怀孕期间变得更浓密，现在它们会开始大量脱落。有些母亲在分娩后会有大约1个～头发在四个月内脱落。但是，别担心——你永远不会秃顶。
这只是因为在你怀孕期间，雌激素水平的增加会减少你应该掉下来的头发的数量，而产后雌激素水平的减少会增加你掉下来的头发。新头发长出来，脱发会逐渐停止，你的头发会在一年内恢复正常。脱落的头发也有很好的一面。如果你在怀孕期间担心过多的脸和身体上的头发（这是由一种叫做雄激素的激素引起的），那么在你分娩后3岁～六个月后，你会很高兴地发现这些恼人的头发已经褪色了。
我的皮肤怎么了？
体内激素水平的变化，以及新妈紧张和疲劳，都会影响你的皮肤和你的整个身体。一些皮肤在怀孕期间干净明亮的母亲在分娩后几个月会长出痤疮。然而，另一方面，如果你在怀孕期间长了痤疮（通常被称为痤疮），特别是这是你第一次长痤疮或发育更严重，那么产后这种情况可能会有所改善。
如果你有黄褐斑（）（嘴唇、鼻子、脸颊或前额皮肤上的深色斑块），那么在你分娩后的几个月里，它会逐渐褪色，甚至完全消退，只要你保护你的皮肤，不要暴露在阳光下。
此外，如果你在怀孕期间有妊娠纹，它的颜色会逐渐褪色，但它们不会完全消退。
我的和会阴能恢复正常吗？
只要你有了孩子，你的总是比第一次怀孕前稍微松弛。分娩后，你的仍然扩张，会有肿胀和充血。几天后，肿胀会逐渐消失，你的也会开始恢复肌肉弹性。在接下来的几周里，你的会逐渐收缩和减少。经常做盆底肌肉运动 它可以帮助你的恢复弹性。
假如你做了会阴侧切，或者在分娩时会阴撕裂，那么你的会阴需要一段时间才能恢复。因此，在开始之前，你最好等到6周后进行产后检查。之后，你可能会感到触痛，所以在的时候，你应该放慢脚步。你可以选择女性的上位或侧卧位，这样你就可以控制阴茎的深度。无论如何，如果你觉得很痛，等等。(如果你想，你可以在这段时间里采取其他方式！)
当你重新开始时，你可能会发现你的在怀孕期间不如润滑，因为你的雌激素水平下降了。如果你在母乳喂养你的宝宝，这种干燥的感觉会更明显，因为母乳喂养会使你的雌激素水平保持在较低的水平。你可以使用润滑剂（你通常可以在药店的避孕套、卫生巾和垫子柜台附近找到）。
为了减少这种不适。注意选择水性润滑剂。这一点非常重要，因为如果你采取物理避孕措施，油性润滑剂会破坏乳胶，导致避孕套损坏。需要注意的是，卵巢也可能在产后月经恢复前排卵，所以你需要采取避孕措施。
为什么我觉得很情绪化？
现在你体内荷尔蒙水平的升降随时都会影响你的情绪。此外，生产带来的不适仍然随之而来。同时，你应该忙于照顾你的宝宝，处理新妈心理变化，这将影响你的情绪。不管是什么原因造成的，你有点沮丧是正常的。这种情况通常发生在生产后的几天内，并持续几天。但如果这种情况几周后没有好转，或者你感觉更糟，请联系你的医生。也许你已经患上了产后抑郁症，这种情况比较严重，需要医生的指导和治疗。
