如何有效的缓解产后抑郁症
产后新妈妈总是有一些轻或重的抑郁症。当新妈妈发现自己患有产后抑郁症时，她们最渴望知道的是如何缓解自己的情绪？事实上，产后抑郁症并不像预期的那么可怕。让我们谈谈一些有效的缓解产后抑郁症的方法。
1、释放不良情绪
当你心情不好时，强迫自己想一些快乐的事情；不要对自己要求太高，降低期望；说出你的担心，让别人帮助解决；和其他新妈妈谈谈照顾孩子的感受；打扮自己，让自己更漂亮；做体育锻炼，尽快恢复优雅的身材；经常放松自己，比如睡一会儿或读书、洗澡、听音乐、看电影或精美杂志。
2、不要把自己完全锁在家里
如果身体不舒服，天气好的时候可以带宝宝出去散步，吸新鲜空气，让心情愉快。最好和朋友在一起，安全度过心理危机。
3、最好在娘家坐月子
在母亲家分娩，熟悉的环境，亲爱的亲戚，完全不同的生活习惯，可以帮助新妈妈解决照顾婴儿的无助感，能理解他们的身体痛苦和内心的麻烦，经常问他们的瘙痒。
4、丈夫更体贴新妈咪的情绪变化
当妻子情绪低落时，丈夫会给予更多的同情、支持、爱和理解，以避免争吵。同时，积极分担家务，帮助照顾婴儿。在饮食和哺乳方面，征求妻子的意见。
5、新妈妈同意母亲的角色
新妈妈应该利用母亲的角色，照顾、照顾和触摸婴儿，经常与他们沟通，积极进行母乳喂养，充分发挥母亲之间的沟通和鼓励，消除她们认为无能的心态。
6、怀孕期间坚持锻炼，提高体质
每天参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体的身体储备，以适应忙碌的母亲的角色。
产后新妈妈们，你们都做到了以上几点吗？如果你明白了，你可以从现在开始，及时释放你的情绪，出去散步，放松，注意适当的锻炼。为了你自己的健康和宝宝的健康成长，你必须努力摆脱抑郁，做一个快乐的宝贝妈妈。
