中年男人日常生活必备健康食疗

在大多数人眼里，男人是强者的代名词。众所周知，他们不是铁打的“硬汉”，他们的健康需要更多的照顾。

中年男人最容易“透支”健康。许多中年人经历过抑郁、疲劳、不愿运动、失眠、头痛和注意力不集中“亚健康状态”。从长远来看，各种疾病都会悄然袭来。为此，专家特别推荐了适合中年男性的自我保健菜单。 男性壮阳食谱海味集水果妙治男性疾病 中老年强身茶 男性健康食谱 远离生海鲜的商务餐 烤涮生海鲜已经成为一种时尚的饮食，但由于寄生虫和细菌在这些食物中的可能性很高，过于追求美味的味道，烹饪不够充分，不知不觉中从口中生病。

推荐菜一:夏季田园: 材料：新鲜芦笋240克，新鲜蘑菇160克。 调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒、麻油各少许。 做法： 1.去蒂新鲜蘑菇，洗净，用煮好的调料炖(约1分钟)。 2.新鲜芦笋切根老梗，加油(油食品)、盐，在沸水中漂白1分钟，取出冷水浸泡一段时间，然后在沸腾的调味料中炖两分钟，使味道美味。 坐在办公室的人吃什么？ 做文字工作或者经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可以预防这种疾病。每周吃三根胡萝卜可以保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室里的机会很少，容易缺乏维生素D和骨质疏松症，需要多吃海鱼、鸡肝和其他富含维生素D的食物。

推荐菜二:计算机族必喝的健康饮料。 推荐菜:香菜龙鱼汤: 材料:新鲜海鱼480克，冬笋草菇40克，鸡蛋白1，鸡肝20克，汤4杯，红辣椒2根，香菜叶少一点。 做法： 1.将新鲜海鱼洗净蒸熟。 2.冬笋、草菇、鸡肝洗净，水过冷水，分别切成小块；红辣椒洗净，去籽切菱形块。 3.将汤放入锅中，下冬笋、草菇、鸡肝，用盐调味，加入海鲜肉，煮沸后加入红辣椒，倒入蛋白质，推匀，撒上香菜。 情绪稳定的食物 钙可以稳定情绪，防止攻击性和破坏。脾气暴躁的人应该利用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨汤等富含钙的平静心态。当人们承受巨大的心理压力时，他们消耗的维生素C会显著增加。精神紧张的人每天吃3次—五个鲜枣可以补充足够的维生素C。一些美国白领定期服用适量的维生素C片，以应对紧张的工作环境。

推荐菜三:避免廉蘑菇锅 材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，黄油2茶匙，淡奶1汤匙。 忌廉材料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，少许盐。 做法： 1.将薯仔蒸熟，压成茸，加入黄油、淡奶和调味料搅拌均匀。 2.蘑菇去蒂，洗净擦干，酿土豆茸，泡油。 3.煮沸时避免使用廉价材料，加入酿制好的蘑菇，文火煮至再滚。 抗疲劳食品 疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为人体内的酸性物质在疲劳时积累，而肉类食品是酸性的，会加重疲劳。相反，新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水产品等碱性食物能平衡人体酸碱，缓解疲劳。 推荐菜品：葡汁四蔬 材料：西兰花、菜心、珍珠笋、茄子各80克。 做法： 1.西兰花和菜花被切成小花，用油和盐烫珍珠笋，用冷水沥干。 2.茄子切片蒸熟。 3.煮葡萄酒汁：用热油炒咖喱粉和面粉。加入素汤，慢火搅拌均匀，然后加入盐、糖、椰子汁和淡奶。煮沸后离开火，倒在新鲜蔬菜面上，放入烤箱，170摄氏度至表面金黄色。

(实习编辑:孙韶华)

小编精彩推荐：

有规模，不要过度放纵

早上起床刮胡子对健康有益

慢性前列腺炎如何治疗慢性前列腺炎？

幕后前列腺炎恶化！

注意前列腺炎饮食

早泄烦恼" href="http://man.9939.com/nxyy/bszy/2010/0504/985517.shtml" target="_blank>18妙方赶走早泄

男人一生都在欣赏异性。